malati di corsa

Allenamento tosto

 Ieri sono partito controvoglia ma sono riuscito a fare credo 19 km di buona lena, per merito soprattutto di Attilio che mi ha incontrato quando stavo per tornarmene a casa e mi ha motivato per un buon allenamento.
Oggi invece potenza aerobica frazionata con pause brevi: 1x4000 in 14'40'' e 9x500 (non ho fatto la decima ripetuta perchè era tardi) in tempi che sono oscillati tra 1'34'' e 1'42'' con recuperi di 1'30'' tra una e l'altra. Buon allenamento, sono soddisfatto. Domani corsa non impegnativa.
Ah, dimenticavo! Vorrei portare agli onori della cronaca la prestazione di ieri, nella Vivicittà disputatasi a Viareggio di Andrea S. che ha realizzato la sua migliore prestazione fermando il cronometro a 43'30'' (media di 3'38'' al km).
Grande Andrea, ci vediamo il 23 aprile.

Riccardo