Particolare attenzione viene prestata al lavoro sui muscoli delle gambe durante il fitness. E di solito ci sforziamo di caricarli così tanto che dopo un allenamento è difficile camminare (google meme sull’argomento “leg day” – questo è un classico!). Questo è comprensibile, perché sono gli arti inferiori che contengono i muscoli più grandi del nostro corpo, che aiutano a bruciare il numero massimo di calorie e, come si crede, ottengono la massima risposta ormonale dall’allenamento.

Bene, chi, iniziando l’allenamento, non ha visualizzato il risultato sotto forma di belle gambe forti e toniche? Molte persone pensano che si possa ottenere solo in palestra, utilizzando attrezzature aggiuntive, e non ci sia altro modo per caricare correttamente le gambe.

L’allenatore di fitness Denis Solomin, in particolare per i lettori di SE, ha mostrato un allenamento di esercizi interessanti e insoliti che ti aiuteranno ad allenare efficacemente i muscoli delle gambe, indipendentemente da dove ti trovi e da quale attrezzatura hai a disposizione. Consiste in un piccolo riscaldamento, la parte principale e un intoppo. Per i principianti, l’esperto consiglia di iniziare con un cerchio, per gli appassionati di sport avanzati, ripetere la parte principale tre volte.