L’estate è finita. Sta arrivando una nuova stagione lavorativa. Per rendere confortevole il passaggio a un ritmo di vita diverso, devi fare queste 10 cose a settembre.

Alexander Tushkin / Informazioni sulla salute

1. Dormi un’ora in più
   

L’estate spensierata, quando era possibile interrompere il sonno in ogni modo possibile, è passata. A settembre dovrai sintonizzarti su un nuovo ritmo di vita. Non buttarti a capofitto nelle preoccupazioni, verso la fine della tua vacanza vai a letto un’ora prima per prepararti alla nuova stagione lavorativa.

2. Pulisci l’appartamento
   

Settembre è la tua ultima occasione per le pulizie di primavera. Non avrai questa opportunità fino alla prossima vacanza. Ed è bello tornare stanchi dal lavoro in una casa pulita, vero? Non dimenticare di lavare le finestre, poi sarà tardi e farà freddo. E non vuoi guardare attraverso il vetro sporco per tutto l’inverno e metà della primavera.

3. Cammina altri 10 minuti
   

Anche un piccolo aumento dell’attività fisica protegge dalle malattie cardiovascolari e dal cancro, i principali killer dell’umanità. Se non hai tempo per andare in palestra, trova 10 minuti per una passeggiata. Non importa quando cammini, l’importante è che ti muovi e bruci calorie.

4. Mangia i semi
   

Un cucchiaio di lino ha più acidi grassi omega-3 di un uovo di gallina. Questo grasso sano protegge dallo sviluppo di malattie cardiache. I semi di lino dovrebbero essere macinati in un macinino da caffè o in un frullatore poiché quelli interi sono troppo duri e non vengono digeriti. È possibile acquistare olio di semi di lino già pronto in una bottiglia. Il prezzo non supera i 150 al litro.

5. Una mela al giorno
   

A settembre si raccolgono le mele. Stanno diminuendo drasticamente di prezzo sul mercato, quindi puoi fare scorta di questo frutto super prezioso. Le mele contengono pectina, che fa bene all’intestino, fibre e una dozzina di altre sostanze utili. Ricorda il saggio proverbio inglese: “Mangia una mela al giorno e non avrai bisogno di un dottore”.

6. Prova qualcosa di nuovo
   

C’era una volta in Rus’, il capodanno si festeggiava il primo settembre. E infatti, a settembre tutto sembra ricominciare. Gli scolari si trasferiscono in una nuova classe, gli studenti – in un nuovo corso. E tu non sei molto indietro rispetto a loro. Iscriviti a un corso di danza, fai yoga, fai una corsa mattutina, cucina un nuovo pasto. In una parola, fai quello che hai sempre sognato, ma tutti non riuscivano a pensare a una ragione. L’abbiamo pensato noi: settembre è alle porte!

7. Sbircia in cucina
   

Organizza la vita in cucina, che diventerà il tuo posto principale a settembre. Qui trascorri minuti preziosi al mattino e alla sera dopo il lavoro. È molto importante che passino con benefici per la salute. Se stai preparando il pranzo per il lavoro, metti via i dannosi utensili di plastica. Vale anche la pena controllare il filtro dell’acqua e cambiarlo se necessario.

8. Tempo di anguria
   

I meloni in tavola annullano lo stress di settembre. I bambini adorano angurie e meloni! Presta attenzione al mais. In autunno, il valore dei prodotti agricoli diminuisce molto, quindi questa è una stagione ideale per rendere la tua dieta più sana.

9. Rinuncia alla macchina per una settimana
   

Secondo le statistiche del periodo autunnale, i fine settimana prima e dopo il primo settembre registrano il maggior numero di incidenti. La gente torna dopo le vacanze, rilassata, e le infrastrutture cittadine non sono ancora pronte ad accogliere un tale numero di auto. Usa i mezzi pubblici o cammina.

10. Compra una nuova borsa
    

Inizia la stagione degli affari con una nuova borsa. Sicuramente porti una borsa con documenti o un laptop sulla spalla. Quindi, la cinghia comprime i vasi sanguigni. Ciò provoca un aumento della pressione sanguigna, intorpidimento, formicolio, dolore e debolezza nelle braccia e disturba gravemente la postura. Comprati una nuova borsa comoda e pensa bene a cosa ti servirà davvero fuori casa.