AmIcHe A dIsTaNzA

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Astenia primaverile

All’avvicendarsi delle stagioni si assiste ad un’alterazione delle secrezioni ormonali con alterazione del normale bioritmo: ci si sente stanchi, si ha sonno, vi possono essere anche delle alterazioni nella pressione arteriosa.
Quando si presenta una simile sintomatologia può essere molto utile scegliere alimenti ricchi di fattori protettivi e di antiossidanti per fornire un sostegno al sistema immunitario e cibi leggeri per alleggerire il lavoro digestivo ed evitare sonnolenza e pesantezza.

Bisogna decisamente orientarsi verso cibi ricchi di vitamine del gruppo B:
la vitamina B1, per esempio, ottimizza la trasformazione degli zuccheri in energia ed è particolarmente efficace nel contrastare l’inappetenza che talvolta può presentarsi
al cambio di stagione.
Sono particolarmente ricchi di vitamine del gruppo B il lievito di birra e il germe di grano.

Al cambio di stagione, poi, è utile mantenere ottimale l’introito di calcio e magnesio che rivestono una grande importanza per la corretta trasmissione degli impulsi nervosi e della contrazione muscolare. I
l magnesio è particolarmente abbondante nelle mandorle, nel mais, nelle noci e nelle sardine, mentre il calcio è presente nello yogurt e nel formaggio.
Per ritrovare carica e buon umore può essere utile prendere il caffè a colazione e dopo pranzo; il caffè però, va preso con moderazione: assumere 4-5 tazzine di caffè espresso o più di due tazze di caffè lungo all’americana ogni giorno, può produrre insonnia e quindi ulteriore stanchezza.

accettazione al cambiamento

Suzuki Roshi disse che la rinuncia non consiste nel fare a meno delle cose
di questo mondo, ma nell'accettare che se ne vadano via.
Tutto è impermanente: prima o poi tutto se ne andrà.
La rinuncia è uno stato di non attaccamento,
di accettazione di questo passare.
L'impermanenza è, in effetti, solo un altro nome della perfezione.
Le foglie cadono; il letame e l'immondizia si accumulano;
ma dal letame nascono i fiori, le piante: cose che pensiamo siano belle.
La distruzione è necessaria.
Senza distruzione, non ci potrebbe essere nuova vita e la
meraviglia della vita, del cambiamento costante
non potrebbe esistere. Dobbiamo vivere e morire,
e questo processo è in sé perfezione.
Tutto questo cambiamento non è, tuttavia, ciò che avevamo in mente.
Non siamo predisposti ad apprezzare la perfezione dell'universo.
Siamo inclini a trovare un modo per durare per sempre nella nostra immutevole gloria...
Chi, notando i primi capelli grigi non ha pensato: Ahi-ahi?

Charlotte Joko Beck

Buona serata

Post N° 41

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Un vero amico è il maggiore dei beni e quello che, tra tutti,
ci si cura meno di acquistare.

Post N° 40

Post N° 39

Post N° 38

Post N° 37