DUE DONNE E MEZZO

cosa mangerei evito di scriverlo perche' mi piace solo quello che fa ingrassare.

Non voglio scrivere una dieta, ma solo accennare al tipo di alimentazione che faccio da qualche settimana...se da queste parti si " aggira " qualche esperto e vuole darmi un consiglio è ben accetto.

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solitamente faccio colazione con un caffe' o un cappuccino con dolcificante.

ore 11 circa- da un paio di giorni a questa parte ho trovato degli snack nestle' al gusto frutta o cioccolato e hanno pochi grassi e 80 cal ogni barretta, quindi per il momento mi sto concedendo questo piccolo " dolce", ma non sempre.

pranzo e cena -l'errore che sicuramente faccio e' di non mangiare meno la sera, mangio le stesse quantità del pranzo. elenchero' generalemente quello che mangio durante la settimana:

merluzzo cucinato con il pomodoro senza olio, insalate senza olio, ma con aceto balsamico e sale ( o novosal), verdure cotte, frittata ( non fritta,ma cucinata al forno)  con spinaci o funghi, pomodori,carne magra,pollo, bresaola, fesa di tacchino, polpette ( magrissime quasi senza condimenti) cucinate con pelati e senza olio, uova cotte nell'acqua, minestroni ( non quelli senza patate, e lo so dovrei mangiare quelli piu' semplici), ceci senza pasta( lo so sono da evitare), melanzane grigliate , peperoni grigliati, funghi....

non mi ricordo altro per il momento, semmai aggiungerò

frutta - prima non la mangiavo e ho imparato a sostituirla ai dolci ( cosi' come m ha consigliato qualcuno:) nei messaggi) e devo dire la verità che ogni tanto mangio anche le banane.

il pane l'ho sostituito con delle fette biscottate poco caloriche o creckers integrali misura

ore 23:00 ( non sempre) una tazza di latte magro

Sabato sera - PIZZA! tatamm!!

Domenica  a pranzo ( solitamente) pesce spada alla griglia e parmigiana di melanzane versione dietetica.