Creato da virgola_df il 06/01/2007

@Ascoltando il Mare@

Seduta in riva al mare, mi ascolto

 

« .. colorata_mente immers...Mar adentro »

Esercizio fisico come antidepressivo!

Post n°593 pubblicato il 10 Dicembre 2009 da virgola_df

 



È vero, è difficile uscire di casa quando si porta sulle spalle il peso della tristezza, quando ci si alza cupi già di primo mattino, quando la lacrima è sempre pronta a sgorgare.



 

Però se solo comprendessimo quanto può essere d'aiuto per il nostro umore l'esercizio fisico, ci infileremmo una tuta qualsiasi e correremmo in palestra.

Endorfine in circolo, serotonina che sale, autostima che cresce, umore che migliora. È così semplice? Sì, un esercizio fisico mirato vale più di mille pasticche. Ecco i consigli del personal trainer, per dare un calcio alla tristezza in Bella Fuori






Beh, stando così le cose  ... stasera,  prima di rientrare a casa,  mi sa che faccio un tuffo in piscina  ... non so bene, però, se per annullar la tristezza o, piuttosto, sbollire la rabbia! In ogni caso non potrà che farmi bene, no? ^_*

                                                                   virgola

                                                             


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Commenti al Post:
Esercizio fisico come antidepressivo!
dovrei_manonvoglio
dovrei_manonvoglio il 10/12/09 alle 15:19 via WEB
...è vero!!! ^____^
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virgola_df
virgola_df il 10/12/09 alle 16:38 via WEB
E allora? Si fa attività fisica stasera? Ma si! Non rimandiamo a domani quel che possiamo fare oggi! Ti pare? ^_* Benvenuta in riva al mio mare e grazie per averne lasciato traccia! Buona serata e a presto.
virgola
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perla88s
perla88s il 10/12/09 alle 15:31 via WEB
Hai ragione cara Virg... un sano movimento riattiva la circolazione...ma oggi anch'io son sottotono anche se c'è il sole...vado a farmi un bel giro in bici anche se fa freddo ciaoooooooooooo un bacione stefi
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virgola_df
virgola_df il 10/12/09 alle 16:44 via WEB
Sottotono dici, Stefy cara? Mhmmm! Io, peggio, visto quel che sento ... un misto tra tristezza e rabbia! Brutta storia direi! Mi sa che ci dobbiamo dedicare con maggior impegno non solo al corpo ma anche all'animo! *_* Intanto ... buona pedalataaaaaaaaaaaa!!! Baci baci.
virgola
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riole64
riole64 il 10/12/09 alle 15:33 via WEB
bel consiglio,gia' che ci sono mi faccio 1ora di footing,1 di nuoto,1 di tennis,e se sono ancora vivo dormiro' almeno.ciao virgola
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virgola_df
virgola_df il 10/12/09 alle 16:49 via WEB
eheheheheh ... il solito esagerato! Mi raccomando ... attento a te, sai? Baci baci e ... buona dormita! *_^
virgola
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violanda72
violanda72 il 10/12/09 alle 22:09 via WEB
ti farà benissimo Virgolina...^__^ una goccia di mare racchiuso nella conchiglia di un sogno...un bacio...Lì
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virgola_df
virgola_df il 10/12/09 alle 23:10 via WEB
Naggia, amica mia ... ho fatto tardi anche lì! *_* Baci baci a te ... ops ... mi stava cadendo la goccia di mare! *_* Notte.
virgola
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cinciagio
cinciagio il 10/12/09 alle 22:28 via WEB
spero abbia funzionato virolina ed ora ti atenda un serena notte, con sogni profumati di mare
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virgola_df
virgola_df il 10/12/09 alle 23:12 via WEB
Ho fatto tardi per la piscina, amica cara, ma in tempo per una lunga e ritemprante passeggiata in riva al mio mare! Grazie! Sogni profumati di mare anche a te! *_*
virgola
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fatastrega2
fatastrega2 il 10/12/09 alle 22:40 via WEB
Credo faccia veramente bene..ciao perla,Angela
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virgola_df
virgola_df il 10/12/09 alle 23:16 via WEB
Niente di meglio per dare un calcio alla tristezza! *_* Notte, notte, magica creatura!
Ehi ehi, ora che ci penso, ma che ci fai in giro a quet'ora della notte?! E' un orario insolito per te! Mah! Non fare danni mi raccomando! ^_* Baci.
virgola
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giumor54
giumor54 il 10/12/09 alle 23:05 via WEB
Ciao dolce simbolino,il tuffo in piscina come è andato? grazie per il commento ti auguro una serena notte Giù:-))))
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virgola_df
virgola_df il 10/12/09 alle 23:18 via WEB
Nada! Sarà per la prossima volta! *_* Notte, notte a te.
virgola
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abramo50
abramo50 il 11/12/09 alle 07:55 via WEB
hai perfettamente ragione...e' la pigrizia che mi frega....un sorriso...un abbraccio...
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virgola_df
virgola_df il 11/12/09 alle 20:02 via WEB
Uhmmmmmmmm ... brutta storia! *_* Per vincerla c'è solo un modo! Fare un qualcosa che ti piaccia davvero tanto! *_* Un sorriso ed un abbraccio a te.
virgola
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alissa40
alissa40 il 11/12/09 alle 08:21 via WEB
Buongiorno goccia di mare...un tuffo in piscina...una corsa in bicicletta...tutto,pur di non cedere al peso dei cattivi pensieri...ma noi siamo fortunate...ci basta guardare il mare,il suo movimento lento,onda dopo onda,ed ogni cosa acquista il giusto valore...un bacio!
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virgola_df
virgola_df il 11/12/09 alle 20:10 via WEB
Ciao Alissa cara! E' vero! Siamo fortunate ad avere sempre e per sempre mare ... dentro e fuori di noi! *_* Da mare a mare ... un bacio in una conchiglia.
virgola
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satanona
satanona il 11/12/09 alle 17:11 via WEB
Appena entrerai in akua kuei bollori spariranno e ti sentirai decisamente meglio..buon week end e un abbraccio, Asia
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virgola_df
virgola_df il 11/12/09 alle 20:18 via WEB
L'acqua fa miracoli ... in tutti i sensi! *_* Grazie Asia cara! Buon fine settimana anche a te. Baci baci che sanno di mare.
virgola
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pala010
pala010 il 11/12/09 alle 17:57 via WEB
ciao cara amica,ti auguro un buon fine settimana, per quanto riguarda il movimento, io non so se lo devo cambiare con uno più lento, o se devo fermarmi per capire dove sono baciotti giorg
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virgola_df
virgola_df il 11/12/09 alle 20:30 via WEB
Giorg caro, prima di tutto devi fermarti per capire dove sei e solo allora passare all'esercizio fisico! Ti consiglio di iniziare con un movimento ... direi lento! Che te ne pare di ballare con me in riva al mio mare? Più lento di così! *_* Buon fine settimana amico mio. Baci baci in una conchiglia.
virgola
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ORSETTA_66
ORSETTA_66 il 11/12/09 alle 18:45 via WEB
Carissima debbo dire che il movimento ci sta alla grande, perche non solo mette anche un podi buon umore, anche allo sporito, ma soprattutto, ala fine per un po ci fa dimenticare cio che ci ha reso trsti per una buona parte dela giornata, aggiungerei pure che in questi casi sebbene non si tratti di palestra potrei aggiungere una bella passeggiata nella vi a principale della propria citta' guardando le vetrine e respinrando un po di sole che riscalda bene il nostro cuore, poi se ci metti magari un incontro per un buon caffe' conle amiche perche' no' anche noi amiche bloggger non sarebbe afatto male, sono certa che trascorreremo un momento davvero bellissimo o no? ahahahahah Ecco questo e' uello che ho fatto io stamattina, con alcune amiche per le vie del centro ahahaahahaha cioa bella un mega abbraccio amica mia buon weekend
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virgola_df
virgola_df il 11/12/09 alle 20:34 via WEB
Orsetta cara. Hai proprio ragione sai? Niente di più salutare, per il corpo e l'animo, di una bella passeggiata con le amiche in una via del centro a rimirar vetrine! Di questo periodo poi sono davvero magiche con tutti quegli scintillii! Un bacione cara e buon fine settimana anche a te.
virgola
Rispondi
 
   
ORSETTA_66
ORSETTA_66 il 12/12/09 alle 09:43 via WEB
Buongiorno ti auguro un buon weekend un bacione la passeggiata non sarebbe male in questo periodo ahahahah ricorda che ti aspetto CLICCA
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virgola_df
virgola_df il 12/12/09 alle 12:18 via WEB
Buon fine settimana anche a te e ... a domani notte per dar inizio ai festeggiamenti! *_*
virgola
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panpanpi
panpanpi il 11/12/09 alle 21:28 via WEB
capisco il problema: sono la pigrizia fatta persona! però quello che dici è vero. buona notte
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virgola_df
virgola_df il 11/12/09 alle 22:49 via WEB
uhmmm ... brutta storia! Possibile che non ti smuove proprio niente? *_* Notte notte a te.
virgola
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ZPPWZAFAGOGE
ZPPWZAFAGOGE il 12/12/09 alle 03:29 via WEB
Ti auguro un meravigliosa dolce notte un abbraccio un sorriso e un kiss ciao Fabry
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virgola_df
virgola_df il 12/12/09 alle 09:24 via WEB
Buongiorno a te Fabry caro e buon fine settimana. Baci baci.
virgola
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briciolabau
briciolabau il 12/12/09 alle 10:39 via WEB
ehi ragazza...Anima gemella specchio riflesso..tutto ciò che fai è importante,come tu sei importante per me,scus..io ti conosco,sono certissima che farai la cosa giusta per te...sempre, ti voglio un "mare" di superbene..ma un appunto virgolina vorrei farterlo, come sotto vedo dei clicca!!!^__* eh??? ma sai che è tutto e sempre a posto per me, la mia svirgolata, unica inimitabile insostituibile amica, vera come vere siamo noi...ci proverò..ma già sono stanca solo a leggerlo!!! la tua rompigliona What else??
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virgola_df
virgola_df il 12/12/09 alle 12:22 via WEB
Anima gemella, specchio riflesso se vedi ancora dei clicca in riva al mio mare è solo perchè non tutti sanno quel che a te, invece, ho detto di persona! Ovvio no? *__* Tonta, anzi ... tonterrima! eheheheheh Ti voglio bene anch'io rompigliona ... la mia preferita in assoluto! *_*
virgola
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briciolabau
briciolabau il 12/12/09 alle 10:47 via WEB
p.s tutto è salvo....ahahahaha je t'adore.
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virgola_df
virgola_df il 12/12/09 alle 12:22 via WEB
Per fortuna che ci sei ... altrimenti come farei quando il mio mare si oscura! ehehehehehe Baci baci ...
virgola
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perdimi67
perdimi67 il 12/12/09 alle 12:46 via WEB
ciao,io sono passata da tutti i sentimenti che hai elencato,la signor depressione,ed è vero che una delle cose piu importanti è il movimento,insieme all essere ascoltati e compresi,amati e sostenuti..E poi..guarita,ancora oggi cammino quasi tutti i giorni,un abbraccio Dania
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virgola_df
virgola_df il 12/12/09 alle 13:28 via WEB
Ciao Dania! Bentrovata allora in riva al mio mare dove è straordinario passeggiare a piedi nudi e dove nel solo ascoltarlo e rimirarlo ... alle depressioni, alle tristezze, alle brutture della nostra vita ... non ci si pensa proprio più! ^_* Un abbraccio a te.
virgola
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ondamarina2006
ondamarina2006 il 12/12/09 alle 15:26 via WEB
E' vero.Faccio spesso attivita' fisica e mi aiuta tantissimo.I^______^I Ciao dolcissima e sincera amica.Sempre nel mio cuore.Smackkkkkkkkkkkk
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virgola_df
virgola_df il 12/12/09 alle 18:28 via WEB
Ciao ondamarina! Bentrovato in riva al mio mare! Mens sana in corpore sano dicevano i latini e non si sbagliavano! *_* Baci baci e buona serata.
virgola
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Mario939
Mario939 il 12/12/09 alle 16:30 via WEB
BUON FINE SETTIMANA,!
mario
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virgola_df
virgola_df il 12/12/09 alle 18:29 via WEB
Grazie del pensiero Mario! Dolcissimo come sempre! Buon fine settimana anche a te.
virgola
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fatastrega2
fatastrega2 il 12/12/09 alle 17:23 via WEB
Stò ancora ridendo della tua risposta..è vero non vado mai in giro tardi ma se la mattina non riesco a salutare ..come i vampiri giro di notte tvb tanto Angela
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virgola_df
virgola_df il 12/12/09 alle 18:33 via WEB
eheheheh! Se dovesse ricapitarti, angela cara, non ti spaventare se vedi un'ombra in riva al mio mare ... sono io che sto lì a girovagare! *_* baci baci e buona serata.
virgola
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SoBBona
SoBBona il 12/12/09 alle 17:25 via WEB
Faccio una fatica a leggere il tuo blog e a scorrere..troppo pesante..mannaggia....3 ore per scrivere ahaah:-) vedo che hai messo il mio alex siamo nati lo stesso giorno 23 agosto..ma lui è del 68:-DDD baci e buon week
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virgola_df
virgola_df il 12/12/09 alle 18:42 via WEB
Naggia, mi spiace che tu abbia dovuto fare questa faticata! Alla tua età poi! *_* Comunque ti consiglio di aggiornare la tua scatola di scarpe travestita da PC scaricando ad esmpio "Slimbrowser" ... molto più rapido e leggero sia di explorer che di mozilla firefox!!! Hai visto mai che dopo tu non riesca addirittura a volareeeee ...! eheheheh Buon fine settimana anche a te.
virgola
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LUCE55YOGI
LUCE55YOGI il 12/12/09 alle 17:28 via WEB
Ciao carissima...molto spesso nella vita quotidiana ci capita di avere il corpo quì e la mente altrove...quindi separati...ed ecco che insorgono situazioni poco piacevoli...si è irosi...malinconici...calo d'energie...e ci si chiude sempre di più a riccio...A questo punto l'esercizio fisico è un motivo in più per aprirsi al mondo...ma c'è bisogno di allenare anche la mente alla calma seza agitarla più di tanto...con i continui dialoghi incessanti...L'equilibrio tra corpo e mente...porterà benessere alla persona...e le permetterà di guardare il mondo con occhi diversi...perchè riscoprirà la pace dentro di sè...Buon fine settimana con un abbraccio fortissimooooooooooo....Lella
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virgola_df
virgola_df il 12/12/09 alle 18:47 via WEB
Amica mia cara, per questo io ancora oggi mi soffermo a guardare ed ascoltare il mare, il mio mare! *_* Un abbraccio forte forte e buon fine settimana anche a te.
virgola
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aquiladellanott2008
aquiladellanott2008 il 12/12/09 alle 17:46 via WEB
una bella botta di vita ecco che ci vuole contro al depressione, tanta autostima e fiducia in noi stessi e nelle persone, anche se ci sono persone che tradiscono la nostra amicizia i nostri sentimenti , noi esistiamo noi siamo un sorriso.^__^
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virgola_df
virgola_df il 12/12/09 alle 18:50 via WEB
Una botta di vita ... sì ... mi sembra un'ottima idea! *_* Ciao e buona serata.
virgola
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ofregon
ofregon il 12/12/09 alle 18:14 via WEB
una sferzata di energia...che risveglia corpo..mente e anima...Ciao Virgola! Buon fine settimana,un abbraccio!
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virgola_df
virgola_df il 12/12/09 alle 18:53 via WEB
Quel che ci vuole direi .. per tirarsi su anche in quei momenti in cui non gira nel verso giusto!! Ciao joe! Un abbraccio e buona serata a te.
virgola
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