My Way

Il kettlebell, detto anche Girya, è semplicemente una palla di ghisa con una
maniglia. Come sostiene Pavel Tsatsouline, un kettlebell è " una
palla di cannone con una maniglia. È una palestra completa che si tiene
in una mano." E' nessuna frase è più vera che questa! E'
un attrezzo antichissimo, pensate che le prime versioni rudimentali erano già
presenti tra i monaci di Shaolin che le utilizzavano per migliorare forza e resistenza
muscolare. I kettlebells furono per molto tempo gli unici strumenti d'allenamento
in Russia, utilizzati sia a livello scolastico, sia nell'allenamento sportivo
e soprattutto per l'addestramento e l'allenamento dell'esercito russo.
Al giorno
d'oggi sono utilizzati da numerosissimi preparatori fisici per allenare
i propri atleti, utilizzati nell'allenamento delle forze armate e di squadre speciali
di diversi paesi e da un infinità sempre crescente di appassionati di allenamento
per mantenersi e migliorare la propria condizione fisica. In Italia sono arrivati
da poco e sono rivolti principalmente a squadre sportive, preparatori atletici
e veri appassionati d'allenamento. Ma per i più sono oggetti sconosciuti,
colpa molto dei media e di chi deve fare corretta informazione..
Per
scegliere il kettlebell del peso giusto, in base al proprio livello di condizione
fisica consultate la tabella seguente, i pesi sono espressi in Kg: