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Post n°467 pubblicato il 31 Agosto 2015 da pietro.700
MARTEDI' 1 SETTEMBRE 1H CORSA LENTA MERCOLEDI' 2 SETTEMBRE RISC. 20 MINUTI POI RIPETUTE MEDIE 6X1000M REC. 500 GIOVEDI' 3 SETTEMBRE 1H CORSA LENTA 6 ALLUNGHI NEL FINALE 80M VENERDI' 4 SETTEMBRE 20 MINUTI RISC. POI VARIAZIONI DI RITMO SULLA DISTANZA DI 500M 500M (FORTI) 500 (RECUPERO) FINO AL RAGGIUNGIMENTO DELLA DISTANZA DI 8KM SABATO 5 SETTEMBRE RIPOSO DOMENICA 6 SETTEMBRE LUNGO LENTO 22KM |
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