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« ATLETICA LEGGERA | 4 Colli » |
Post n°373 pubblicato il 13 Marzo 2015 da pietro.700
LUNEDI' 16 | 40' CORSA LENTA (+50") + 10' CORSA A RITMO MEDIO (+20") + 5' CORSA A RITMO GARA |
MARTEDI' 17 | RIPOSO |
MERCOLEDIì 18 | RIPETUTE BREVI 10x 500M (-15" DEL RITMO GARA) rec. 200 m |
GIOVEDI' 19 | RIPOSO |
VENERDI' 20 | RIPETUTE MEDIE 8X1000 (-5" DEL RITMO GARA) REC. 2'30" CAMMINANDO |
SABATO 21 | RIPOSO |
DOMENICA 22 | RISCALDAMENTO 15 MINUTI POI 2x 4000 A RITMO GARA RECUPERO 500M TRA LE SERIE QUINDI RECUPERO IN CORSA LENTA DI 1000 m E POI 4x 500M (RIPETUTE BREVI -10" DEL RG) CON RECUPERO DI 200M |
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MORRICONE: GABRIEL'S OBOE
BARRY TUCKWELL - HORN R. STRAUSS CONCERTO N. 1
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GINO VANNELLI
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