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Allenamenti settimana dal 20 al 26 aprile 2015
Lunedi 20 aprile: Riposo oppure a 45 minuti di scarico post gara
Martedì 21 aprile: Corsa lenta 12 km e poi allunghi 10x100m
Mercoledi 22 aprile: Ripetute medie 6x1km (3'53") rec. 2' minuti tra le serie di passo
più 2x500 (1'50") rec. 90" di passo
Giovedì 23 aprile:Riposo
Venerdì 24 aprile: 3km risc 8km ritmo medio (4'20") 3km (5')
Sabato 25 aprile: 45' corsa lenta (5'10") 20' stretching
Domenica 26 aprile: 12km corsa a ritmo medio (4'25")
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