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Lunedì 4 Maggio: Salite 7x100 poi 7x200 recupero lento lento al contrario, poi 7 minuti di corsa lenta di recupero ed infine 1x3000 al max.
Martedì 5 Maggio: Riposo.
Mercoledì 6 Maggio: Fartlek 2 minuti/2 minuti x 10 volte. I 2 ritmi da seguire con differenze di 30/45'' sul passo al km.
Giovedì' 7 Maggio: Riposo o 45' di corsa lenta di recupero.
Venerdì 8 Maggio: Corsa a ritmo medio di 10 Km. Il medio si corre al ritmo gara 10 Km + 20/30''.
Sabato 9 Maggio: Ore 9.00 appuntamento a Villa De Sanctis per riunione tecnica "incontri di corsa".
Domenica 10 Maggio: Lungo lento 20 Km su percorso collinare.
INFO
MORRICONE: GABRIEL'S OBOE
BARRY TUCKWELL - HORN R. STRAUSS CONCERTO N. 1
I MIEI LINK PREFERITI
ASD VILLA DE SANCTIS
Invito rivolto ai nostri compagni di squadra: Se volete diventare anche voi membri dei Fettuccinari della AS Villadesanctis e così commentare le vostre gare o i vostri allenamenti nel blog, contattatemi per mail: p.gennarini@libero.it e vi abilito. Ciao a tutti
Inviato da: amandaclark82
il 30/12/2016 alle 16:21
Inviato da: dimariamonicaa
il 13/04/2016 alle 20:07
Inviato da: esternoluce
il 29/12/2015 alle 18:14
Inviato da: Lwiza
il 01/10/2015 alle 15:30
Inviato da: Jessy
il 01/10/2015 alle 15:30