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LUNEDI' 13
15X75M SALITA RECUPERO AL CONTRARIO DI PASSO SVELTO
FINITA LA SERIE RECUPERO IN CORSA LEGGERA DI 5 MINUTI
5X400M RECUPERO 90 SECONDI IN CORSA LEGGERA TRA LE SERIE
MARTEDI' 14
RIPOSO
MERCOLEDI' 15
VARIAZIONI DI RITMO 2MINUTI/2MINUTO (ES. 2MINUTI A 5'30"/km 2 MINUTI A 5'/KM)
GIOVEDI' 16
DA 45MINUTI AD 1H CORSA DI RIGENERAZIONE (RECUPERO)
VENERDI' 17
PROGRESSIVO DI 7KM
SABATO 18
RIPOSO
DOMENICA 19
21KM COLLINARE
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LUNEDI' 20
15X100M SALITA RECUPERO AL CONTRARIO DI PASSO SVELTO
FINITA LA SERIE RECUPERO IN CORSA LEGGERA DI 5 MINUTI
4X500M RECUPERO 2 MINUTI IN CORSA LEGGERA TRA LE SERIE
MARTEDI' 21
RIPOSO
MERCOLEDI' 22
VARIAZIONI DI RITMO 1MINUTO/1MINUTO (ES. 1MINUTO A 5'30"/km 1 MINUTO A 5'/KM)
GIOVEDI' 23
1H CORSA DI RIGENERAZIONE (RECUPERO)
VENERDI' 24
RIPETUTE LUNGHE
2X3000
SABATO 25
RIPOSO
DOMENICA 26
21KM COLLINARE
INFO
MORRICONE: GABRIEL'S OBOE
BARRY TUCKWELL - HORN R. STRAUSS CONCERTO N. 1
I MIEI LINK PREFERITI
ASD VILLA DE SANCTIS
Invito rivolto ai nostri compagni di squadra: Se volete diventare anche voi membri dei Fettuccinari della AS Villadesanctis e così commentare le vostre gare o i vostri allenamenti nel blog, contattatemi per mail: p.gennarini@libero.it e vi abilito. Ciao a tutti
Inviato da: amandaclark82
il 30/12/2016 alle 16:21
Inviato da: dimariamonicaa
il 13/04/2016 alle 20:07
Inviato da: esternoluce
il 29/12/2015 alle 18:14
Inviato da: Lwiza
il 01/10/2015 alle 15:30
Inviato da: Jessy
il 01/10/2015 alle 15:30