fitness for summer

Volere č potere!

Volere è potere! Il punto è che bisogna crederci e allora tutti in forma con un'oretta di buon fitness al giorno!

Pronta per una nuova mattinata di allenamento!

Anche oggi veloce purtroppo, troppe cose da fare... cyclette e, vediamo un po'... 10 minuti di addominali strong e altri 10 di glutei!!!

Buona giornata a tutti!

Il primo passo

Oggi Conny mi ha dato uno spunto interessante: il PRIMO PASSO! 

Secondo me è il momento più importante ed anche il più difficile. Il PRIMO PASSO significa CAMBIAMENTO e spesso il cambiamento è visto in maniera negativa o come un gran MISTERO: cosa succederà dopo? 

E' quello che mi è successo un po' stamani, banalizzando il concetto, quando ho aperto la porta di casa per andare a correre: chissà se ce la farò a correre di filata andata e ritorno, che se poi mi fermo mi sento un''ameboide spiaggiato" e mi svilisco, chissà se venti minuti basteranno che poi devo fare la spesa, preparare cena che oggi lavoro tutto il giorno, chissà... Per fortuna stavo già correndo, altrimenti avrei fatto dietro front e me ne sarei rimasta a casa!

Invece è andata! E così dopo venti minuti sudatissimi di corsa ( so che sono pochi, ma oggi il tempo non c'è), ho terminato l'allenamento con un po' di braccia, gambe e addominali, presi da questo bel video! Allenamento decisamente intenso!!!

In conclusione: e facciamolo 'sto PRIMO PASSO, che ci facciamo solo del bene!!!

Una buona giornata a tutti!!! Buon lavoro!!!

Mi rimetto in forma!

Era da un po' che evitavo la bilancia, ma l'altra sera l'ho incrociata, mio malgrado, sulle scale di casa, giunta fin lì grazie ai miei due adorabili e disordinatissimi bambini e, prima di riporla, ben nascosta nel ripostiglio, ho avuto la brillante idea di salirci su :- Ma si, vediamo un po' come sono messa! -

Al che penso che una bella immagine rende meglio l'idea:

Un metro e sessantacinque per sessantacinque chili... Ottimo direi! Non pensavo di essermi "floffata" così tanto! Capiamoci: so benissimo che sette chili in più non sono una trageeeedia, ma per un'insegnante di ginnastica e, sopratutto, fitness come me è un problema.

Tra un po' infatti non potrò più nascondermi dentro la tutona XXL tanto comoda per l'inverno! Tra un po', pochissimo direi, il clima reclamerà leggins e canotta e allora... sarà questo il risultato!

Vabbeh, non facciamola così tragica, ma al di là dell'aspetto esteriore è bello sentirsi in forma, dà soddisfazione e si affronta meglio la vita, così oggi ho cominciato il mio allenamento che vorrei condividere con chiunque stesse cercando di buttare giù qualche chilo, scambiandoci idee e consigli!

1.     40 minuti di cyclette: una bella sudata ci voleva proprio!

2.     8 minuti di esercizi intensi per gli addominali: su youtube ho trovato questi bei video, pensati per grado di difficoltà. Io ho cominciato con il livello base, che comunque NON è per principianti e ho avuto un riscontro abbastanza soddisfacente. 

3.      Naturalmente non potevano mancare i benedetti esercizi per i glutei e oggi mi sono imbattuta in questi. Devo dire che alcuni passaggi mi hanno dato del filo da torcere, ma anche questi è bene farli se si mastica un minimo di Pilates o ginnastica posturale:

Secondo me lei è molto brava e carina e anche se il video è in inglese si capisce bene cosa bisogna fare ( e si sentono i risultati!)

4.     Infine un po' di stretching: 

Ho continuato con lei, ma ho aggiunto altri esrcizi di flessibilità, sopratutto per le spaccate, che con il tempo ho decisamente perduto... vabbeh, recupereremo!

E adesso a pranzo! Oggi mi sa che farò una bella minestra di legumi e una super insalata mista ( e quando dico mista... yum, yum!) e poi a lavoro!

Una buona giornata a tutti!!!

P.s. Importantissimo... durante tutta la giornata IDRATATEVI!!!  Bevendo acqua mi raccomando!!!