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UFC 126 Anderson Silva vs VItor Belfort

Ottima tecnica di Front Kick da parte di Anderson Silva!!!!

Prendendo spunto da questa tecnica presentiamo un combo training particolarmente

pensato per lo sviluppo del front kick.

1) Combo

Partendo da posizione di guardia sinistra eseguiamo:

Jab sininstro Cross destro  Hook sinistro  e Front kick destro,per cinque volte

cambiamo guardia ed eseguiamo:

Jab destro Cross sinistro  Hook destro  e Front kick sinistro,per cinque volte

Eseguiamo ora uno sprawl e rimaniamo a terrra,venti push ups.

2) Combo

Ci alziamo ed eseguiamo il sencondo combo :

Da guardia sinistra:

Front Kick Sinistro (gamba avanzata) Cross destro Hook sinistro Upper Cut destro per cinque volte,cambiamo guardia e ripetiamo la sequenza per cinque volte.

Eseguiamo ora uno sprawl e rimaniamo a terrra,venti push ups.

3) Full Combo

Da guardia sinistra:

Jab sininstro Cross destro  Hook sinistro  e Front kick destro in continuita' eseguiamo il secondo combo Front Kick Sinistro (gamba avanzata) Cross destro Hook sinistro Upper Cut destro.

Eseguiamo ora uno sprawl e rimaniamo a terrra,venti push ups.

Cambio guardia e ripetiamo il tutto.

MMA Cardio Fitness Workout.