MMA4FITNESS
Aerobic Fitness CombatMMA Cardio Fitness Workout
Le MMA sono oggi lo sport con lo sviluppo e crescita piu' veloce nel mondo,hanno il miglior metodo o programma di condizionamento mai visto finora.
Le esperienze del passato dimostrano che vi sia la necessita' di un programma di condizionamento molto piu' forte e completo.
Le MMA sfruttano l'elemento fitness sviluppando abilita',tecnica e destrezza.
MMA fitness ha un vantaggio e un vero e versatile metodo di allenamento cross-training: forza,flessibilita',agilita',coordinamento,riflessi vengono allenati in un modo funzionale.
Non e' un allenamento per solo per chi sale sul ring o entra nella gabbia,visto la sua versatilita' puo' essere usato anche per mantenersi in forma ed avere un fisico tonico.
MMA Cardio Fitness Workout per essere:
AGILI
COORDINATI
FLESSIBILI
FORTI
Un vero e divertente MMA Fitness Workout
 Condividi e segnala -
permalink
- Segnala abuso |
Ottima tecnica di Front Kick da parte di Anderson Silva!!!!
Prendendo spunto da questa tecnica presentiamo un combo training particolarmente
pensato per lo sviluppo del front kick.
1) Combo
Partendo da posizione di guardia sinistra eseguiamo:
Jab sininstro Cross destro Hook sinistro e Front kick destro,per cinque volte
cambiamo guardia ed eseguiamo:
Jab destro Cross sinistro Hook destro e Front kick sinistro,per cinque volte
Eseguiamo ora uno sprawl e rimaniamo a terrra,venti push ups.
2) Combo
Ci alziamo ed eseguiamo il sencondo combo :
Da guardia sinistra:
Front Kick Sinistro (gamba avanzata) Cross destro Hook sinistro Upper Cut destro per cinque volte,cambiamo guardia e ripetiamo la sequenza per cinque volte.
Eseguiamo ora uno sprawl e rimaniamo a terrra,venti push ups.
3) Full Combo
Da guardia sinistra:
Jab sininstro Cross destro Hook sinistro e Front kick destro in continuita' eseguiamo il secondo combo Front Kick Sinistro (gamba avanzata) Cross destro Hook sinistro Upper Cut destro.
Eseguiamo ora uno sprawl e rimaniamo a terrra,venti push ups.
Cambio guardia e ripetiamo il tutto.
MMA Cardio Fitness Workout.
|
Condividi e segnala -
permalink
- Segnala abuso |
Per trarre il massimo da un riscaldamento e' utile che
gli esercizi fatti imitino il piu' possibile i movimenti che
verranno eseguiti nella sessione di allenamento.
Il riscaldamento serve a ridurre la viscosita' dei muscoli e
la resistenza che essi oppongono al movimento.
Dovremo eeguire un Upper Body Warm Up ovvero riscaldamento della
pate superiore ed un Lower Body Warm Up ovvero riscaldamento
della parte inferiore del corpo.
Nello specifico per la parte superiore ad esempio eseguiremo delle tecniche di
pugno senza sforzo semplicemente eseguendo la tecnica,idem per
la parte inferiore potremmo eseguire ad esempio il sollevamento delle gionocchia senza sforzare ma semplicemente compiendo il gesto atletico.
Potremmo per esempio eseguire 16 volte la combinazione Jab Sinistro Diretto Destro,
16 volte Montante Sinistro Montante Destro,16 volte Gancio Sinistro Gancio Destro
ripetendo il tutto dalle 3 alle 5 volte ovvero dai 3 i 5 set.
Mentre per la parte inferiore potremmo ad esempio sollevare 16 volte il Ginocchio Sinistro Ginocchio Destro, passando poi ad eseguire per 8 volte il caricamento del ginocchio per portare un calcio frontale ed 8 volte eseguire il calcio frontale senza
sforzare il calcio ma avendo cura di distendere correttamente la gamba nel eseguire il calcio. Questo esercizio lo possiamo anche fare per il calcio circolare ed il calcio laterale.Avendo cura di dividere sempre l'esercizio in due fasi,la prima esegue semplicemente il caricamento del ginocchio e la seconda l'estensione della gamba .
Anche qui possiamo fare dalle 3 alle 5 ripetizioni per ogni tecnica,ovvero dai 3 ai 5 set per ogni tecnica di calcio.
|
Condividi e segnala -
permalink
- Segnala abuso |
Le MMA sono oggi lo sport con lo sviluppo e crescita piu' veloce nel mondo,hanno il miglior metodo o programma di condizionamento mai visto finora.
Le esperienze del passato dimostrano che vi sia la necessita' di un programma di condizionamento molto piu' forte e completo.
Le MMA sfruttano l'elemento fitness sviluppando abilita',tecnica e destrezza.
MMA fitness ha un vantaggio e un vero e versatile metodo di allenamento
cross-training: forza,flessibilita',agilita',coordinamento,riflessi vengono allenati in un modo funzionale.
Non e' un allenamento per solo per chi sale sul ring o entra nella gabbia,visto la sua versatilita' puo' essere usato anche per mantenersi in forma ed avere un fisico tonico.
MMA4FITNESS
per essere
AGILI
COORDINATI
FLESSIBILI
FORTI
|
Condividi e segnala -
permalink
- Segnala abuso |
|
Precedenti |
Successivi » |
I messaggi e i commenti sono moderati dall'autore del blog, verranno verificati e pubblicati a sua discrezione.
