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FIBRE,FIBRE,FIBRE....

Post n°18 pubblicato il 15 Dicembre 2009 da morr2006
 
Tag: DIETA

SENZA SOFFRIRE LA FAME
Post n°803 pubblicato il 09 Dicembre 2009 da dietaefitness

Fibre,soltanto fibre ? Oltre a non far soffrire la fame,con le fibre forniremo al’organismo tutto ciò di cui ha bisogno,poiché gli alimenti che la integrano apportano molta energia,essendo costituiti per lo più da carboidrati complessi. La quantità di fibre che bisognerebbe consumare quotidianamente è uno dei dubbi più ricorrenti. E’ dimostrato che abitualmente ne mangiamo una quantità minore rispetto a quella raccomandata,che generalmente si aggira intorno ai 30-35 grammi al giorno. Non importa come venga consumata,l’importante è prendere la sana abitudine di includere tante fibre nell’alimentazione,mangiando frutta,verdura e cereali.

I benefici delle fibre :

1 Prevengono il cancro del colon.

2 Aiutano ad eliminare gli acidi della vescica biliare.

3 Fortificano la mucosa intestinale.

4 Migliorano la digestione.

5 Facilitano l’evacuazione

6 Rallentano efficacemente l’assorbimento dei carboidrati.

7 Riducono notevolmente l’assorbimento dei grassi.

 
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I CIBI DA NON ABBINARE PER VIVERE MEGLIO

Post n°17 pubblicato il 05 Dicembre 2009 da morr2006

COPPIE SBAGLIATE
Post n°799 pubblicato il 03 Dicembre 2009 da dietaefitness

 

ECCO I CIBI CHE “ LITIGANO” TRA LORO


Ci sono alimenti che sembrano mettersi i bastoni tra le ruote :
consumati insieme s’influenzano negativamente e riducono sensibilmente il loro valore nutrizionale.Ecco qualche esempio:


CARNE E FORMAGGIO :un accostamento molto gustoso,ma non ideale:il calcio dei latticinirende più difficile l’assorbimento del ferro presente nellacarne;inoltre,si introducono troppe proteine animali affaticano i reni.
SPINACI E UOVA : i primi,ricchi di acidi fitici,rendono più difficoltoso l’assorbimento del ferro presente nel tuorlo.
CARNE E CAFFE’ : non esagerare con i caffè  è perché i tannini in esso contenuti (presenti anche nel tè ) inibiscono l’assorbimento del ferro.
LATTE E CAFFE’ : peralcuni l’abbinamento può risultare pesante perché insieme danno vita auna sostanza,il tannato di albumina,che impiega 3 ore per esseredigerita.
RISO E POMODORI : è un abbinamentosconsigliato a chi soffre di bruciori di stomaco. Se il primo riesce acontrastare l’effetto dei succhi gastrici,i secondi,essendoacidi,rischiano di irritare ulteriormente la mucosa : meglio il risocon l’olio.

 
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MARCO AI MONDIALI:VOLERE E' POTERE

Post n°16 pubblicato il 02 Dicembre 2009 da marcoparisi2009
 

 
 
 

SCHIAPPA A LETTO???BASTANO TRE KM AL GIORNO ...

Post n°15 pubblicato il 26 Novembre 2009 da morr2006
 

Se il tuo uomo non è efficiente a letto....fallo correre
Post n°555 pubblicato il 26 Febbraio 2009 da dietaefitness
 

Se riesci a bruciare 4.000 calorie alla settimana facendo sport ,il tuo rischio d’impotenza si riduce dell’83%. E non è difficile:bastano infatti tre Km di camminata veloce al giornoper raggiungere questo risultato. Lo dimostrano due ricerche,unaaustriaca e l’altra americana. La prima è stata condotta su 674 uominidi 45-60 anni sottoposti ad analisi urologiche e interrogati sulla loroattività fisica. La seconda invece,ha dimostrato che l’esercizio è unabarriera contro l’impotenza:sia la disfunzione erettile sia la malattiecardiache dipendono,infatti,da un ridotto afflusso di sangueall’organo,e l’esercizio aiuta a contrastare la comparsa di ostruzionidei vasi sanguigni. Sono da preferire gli sport aerobici come jogging enuoto,ma anche il ballo,soprattutto se in coppia. Per ottimizzare laperformance,invece,aggiungi stretching(sviluppa l’elasticità)e bodybuilding(aumenta la forza).- 

 
 

 
 
 

AUTODIFESA FEMMINILE:MENO CHIACCHERE E PIU FATTI

Post n°14 pubblicato il 25 Novembre 2009 da morr2006
 




dopo sei settimane di allenamento delle macchine da guerra

 
 
 
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Data di creazione: 29/10/2009
 
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