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Lo stress di tutti i giorni ci porta ad essere tesi, sia fisicamente che mentalmente.

Cosa può accadere dunque?

Quando sentiamo che la nostra muscolatura è in tensione, corriamo il rischio di ritrovarci successivamente con disagi psico-fisici.

Come prevenire e/o affrontare questi disagi?

Attraverso l’apprendimento di tecniche di rilassamento possiamo avere a nostra disposizione, qualora se ne verifichi l’esigenza, un valido aiuto quotidiano, un buon compagno di viaggio.

Quando ricorrere alle tecniche di rilassamento?

Le tecniche di rilassamento muscolare hanno l’obiettivo di accompagnarci verso uno stato di rilassamento sia prima che durante le situazioni che possono creare ansia, stress e tensione.

Come funziona?

La tecnica consiste nella messa in pratica di una serie di contrazioni muscolari, seguite da rilassamento, e nella focalizzazione della sensazione che si accompagna al rilassamento; con un buon allenamento si può raggiungere progressivamente la completa distensione muscolare.

Strutturata attraverso il passaggio di diverse fasi, il soggetto si allena dapprima a percepire la specifica localizzazione di tensione muscolare per passare successivamente alla distensione e quindi, all’apprezzamento della sensazione di distensione. Solo in un secondo momento verranno coinvolti tutti i muscoli del corpo.

In una seconda fase il soggetto si allena a percepire le sensazioni che affiorano quando i muscoli non sono completamente contratti, ma neppure completamente distesi.

Infine il soggetto si allena a percepire la tensione mentale e la successiva distensione mentale.

Quali sono i risultati?

Con un adeguato allenamento alle tecniche di rilassamento, il soggetto può giungere ad una condizione di soddisfacente distensione generale, ottenendo il rilassamento differenziale di alcuni gruppi  muscolari rispetto ad altri; inoltre, si può in questo modo imparare ad individuare i sentimenti e le emozioni  che accompagnano le tensioni muscolari, imparando a controllarle e ridurle.

Apprendere una tecnica di rilassamento può aiutarci a conoscere meglio il nostro corpo, a distenderci nei momenti di tensione e ad affrontare situazioni stressanti quotidiane.