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Ginnastica in gravidanza

Come molto probabilmente tutti saprete è molto importante fare ginnastica in gravidanza, sia per mantenersi in forma, sia per stare meglio. Donne in dolce attesa, sapete perché è fondamentale fare ginnastica in gravidanza? Prima di tutto, naturalmente, per tenere sotto controllo il proprio peso, che aumenta, ovviamente, con lo svilupparsi della creatura che portante in grembo, ma non solo. Fare ginnastica in gravidanza aiuta ad incrementare il tono e la flessibilità muscolare, aiuta a mantenere la postura con l'appesantimento del grembo, permette una buona efficienza e un buon funzionamento dell'apparato respiratorio e aiuta il feto ad ottenere maggiore ossigeno. Ma i benefici non finiscono qui: una buona dose di ginnastica, mentre si è in dolce attesa, aiuta a migliorare il funzionamento del sistema cardiocircolatorio, riduce notevolmente i gonfiori e i dolori alla schiena e apporta anche vantaggi a livello ormonale, liberando le endorfine; si prepara il perineo e si riducono i rischi di prolassi e di incontinenza, sintomi tipici della gravidanza, per non parlare del mantenimento della serenità psicologica e soprattutto emozionale, aspetto che si fa più fragile in gravidanza. Un errore che si è sempre fatto e che si continua a fare è quello di pensare che la donna incinta sia fragile come un vaso di cristallo: la gravidanza è una condizione fisiologica e la donna può tranquillamente continuare a fare le stesse cose che faceva prima, naturalmente con maggiori attenzioni, ma la gravidanza non è né una condizione patologica, né una sorta di infermità temporanea e proprio per questo è importante svolgere una buona ginnastica in gravidanza.