Libero di correre

Quanti km mancano?

Questa è la domanda ricorrente durante le gare di Trail Running, corte o lunghe che siano.

Di regola in questa specialità è solito indicare solo i km totali e lungo il percorso non si trovano segnalazioni chilometriche, non vi aspettate di trovarle!

Con esse finirebbe tutto lo scopo o come si dice in gergo Spirito Trail. Ma se vogliamo precisare quanti km effettivi si fanno in una gara di Trail con  forti dislivelli allora possiamo dire: insieme ai km previsti per ogni gara vanno sommati i cosiddetti km Sforzo. I KM SFORZO sono la distanza tra la partenza e i vari punti di controllo, fino a raggiungere l'arrivo, in linea d'aria, che vanno sommati alla somma di tutti i dislivelli positivi del percorso, moltiplicati per 10.

Esempio: il Trail della Capitale è lungo 15 km e il suo dislivello positivo è 550 m; per cui 15000 + 550x10= 15000+5500= 20500m.

Quindi va calcolato per ogni distanza di gara, circa il 33% di maggiorazione.

Ecco spiegato perchè si ha sempre l'impressione di aver fatto molti più KM!

Altra indicazione utile,  sapere che ogni 3 km percorsi in montagna è pari ad 1 ora di di cammino, così come salire un dislivello di 300-400 m (mediamente) corrisponde ad 1 ora. 

Massimo Guidobaldi