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6 consejos para dejar de roncar

Alrededor del 40% de los hombres y el 25% de las mujeres roncan regularmente durante el sueño. El ronquido es causado por los bloqueos o la presión en las vías respiratorias y los resultados en una áspera, jadeo o inhalación de sonido al respirar durante el sueño. El ronquido puede tener consecuencias graves - como la vía aérea se desplomó, o sueño interrumpido. Si usted ronca regularmente (su pareja, familia o compañeros de casa debe decir si lo hace) hay un montón de cosas que usted puede intentar con el fin de detener: bajar de peso El exceso de peso ejerce presión sobre el goldengagementringsblog las vías respiratorias, que deja más propensos a roncar. Bajar de peso libera esta presión, despejando las vías respiratorias. Dormir en su lado de la investigación muestra que la gente roncar con mayor frecuencia si se encuentran en su espalda. Dormir de lado reduce la probabilidad de que el ronquido. Evite dormir sobre su estómago, ya que esto puede dañar su cuello. Compruebe Alergias Las alergias afectan a las funciones respiratorias, y puede contribuir a su ronquido. Teniendo los antihistamínicos pueden ayudar, o ver a un médico para averiguar si usted ha desarrollado una alergia. Deje de fumar inhalación de humo daña el sistema respiratorio, lo que contribuye a los ronquidos problemas. Dejar de fumar le ayudará a liberar las vías respiratorias. Eleve su cabeza algunas personas durmiendo con la cabeza elevada elimina el ronquido mediante la eliminación de la presión de la vía aérea. Se podría aumentar el área de la cabeza mediante la colocación de algo así como debajo de los postes de la cama ladrillos, o puede utilizar una montaña de almohadas para apoyar su torso. No se limite a apoyar su cabeza sobre su propia - esto puede "doblar" su vía aérea, lo que ocasiona trilogy prezzi y. Deje de fumar inhalación de humo daña el sistema respiratorio, lo que contribuye a los ronquidos problemas. Dejar de fumar le ayudará a liberar las vías respiratorias. Eleve su cabeza algunas personas durmiendo con la cabeza elevada elimina el ronquido mediante la eliminación de la presión de la vía aérea. Se podría aumentar el área de la cabeza mediante la colocación de algo así como debajo de los postes de la cama ladrillos, o puede utilizar una montaña de almohadas para apoyar su torso. No se limite a apoyar su cabeza sobre su propia - esto puede "doblar" las vías respiratorias, causando presión adicional. Trate de dormir Remedios herbales recursos del sueño a base de plantas se combinan muchas de las ayudas naturales del sueño beneficioso, y han demostrado ser eficaces en la lucha contra diversos tipos de trastornos del sueño, incluyendo el ronquido crónico. Si otras personas han dicho sus ronquidos les molesta o te despiertas en la noche de asfixia o falta de aire, o usted no se siente fresco y alerta en la mañana, usted puede tener un trastorno del sueño más graves como la apnea del sueño. Durante la apnea del sueño, en realidad se deja de respirar durante varios segundos - esto puede ocurrir cientos de veces por noche, lo que resulta en una especie de jadeo ronco. Si usted cree que puede tener apnea del sueño, o usted está preocupado acerca de sus ronquidos, consulte a un médico o especialista de la salud inmediatamente. Para obtener más información acerca de los problemas del sueño y cura el insomnio se puede visitar el sueño y la Guía de insomnio patek philippe cantar una presión extra. Trate de dormir Remedios herbales recursos del sueño a base de plantas se combinan muchas de las ayudas naturales del sueño beneficioso, y han demostrado ser eficaces en la lucha contra diversos tipos de trastornos del sueño, incluyendo el ronquido crónico. Si otras personas han dicho sus ronquidos les molesta o te despiertas en la noche de asfixia o falta de aire, o usted no se siente fresco y alerta en la mañana, usted puede tener un trastorno del sueño más graves como la apnea del sueño. Durante la apnea del sueño, en realidad se deja de respirar durante varios segundos - esto puede ocurrir cientos de veces por noche, lo que resulta en una especie de jadeo ronco. Si usted cree que puede tener apnea del sueño, o usted está preocupado acerca de sus ronquidos, consulte a un médico o especialista de la salud inmediatamente. Para obtener más información acerca de los problemas del sueño y cura el insomnio se puede visitar el sueño y la Guía de insomnio.