BENESSERE GLOBALE

Libertà di ... ESSERE

(immagine tratta dal sito  www.declarationoffreedom.com)
Dichiarazione di libertà

 Sei libero di esplorare un modo di vivere e di vedere le cose
completamente diverso. Sei libero di andare incontro alla
pienezza della vita e di mettere da parte le tue paure.
Non hai bisogno di pensare come pensano gli altri, o di
vivere come vogliono gli altri. Sii libero, e la vita ti si
schiuderà davanti come non avresti mai potuto immaginare.

Non temere di non poter aver successo.
Il fallimento ed il successo esistono solo nell’immaginazione.
Agisci partendo da un punto di amore, e le tue azioni
avranno il loro compimento, la loro ricompensa.

Concediti la libertà di tirare il fiato e semplicemente di
... essere.

Non hai bisogno di ricchezze per vivere una vita ricca.
Non hai bisogno di uno stato sociale, poiché questo si basa
su confronti vuoti.

Apprezza il benessere che hai – la tua salute, i tuoi cari,
il miracolo di essere vivo. Liberati dal solito desiderio di
“qualcosa di più”.

Non limitare il tuo modo di pensare a ciò in cui credi.
Credi perché vuoi essere certo, ma
lasciar andare le certezze ti dà la libertà di scoprire
qualcosa di nuovo.
Guarda oltre i confini della conoscenza, poiché essa  è solo
una traccia di ciò che è stato e che se ne è andato.
La rete della conoscenza e delle credenze con può catturare
l’oceano della vita.

Sei libero di mettere in dubbio ciò che gli altri hanno detto,
anche nei libri che sono considerati sacri.
La comprensione viene dall’apprendimento e
dall’intuizione, dalla compassione, dal vedere oltre
gli interessi personali – non con la ripetizione delle parole.
Impara da tutti quelli che incontri, da ogni
esperienza  che fai.
La grandezza della vita non può essere racchiusa tra
le pagine di un libro.

Nelle relazioni, sii libero dalle divisioni tra “noi” e “loro”.
Qualunque sia la tua nazionalità, la tua razza o religione,
ognuno di noi condivide un’umanità comune.
Allo stesso modo, metti in discussione le linee che tracci
tra “mio” e “non mio”, “me” e “te”.
La tua vita è tutto ciò che vedi e tocchi, ed ogni
cosa che dici e fai fa una differenza nel mondo.

Noi condividiamo la responsabilità del mondo, con i
suoi conflitti e le sue promesse di libertà.
Fai una ricerca profonda, cosicché
attraverso l’auto consapevolezza poni fine alla
confusione dalla quale nasce il conflitto.
Metti in discussione il modo in cui stai vivendo la tua vita,
ed abbi il coraggio di seguire il tuo  cuore.
Più siamo liberi nella nostra vita, più grande è la libertà
che portiamo alla nostra famiglia, alla nostra comunità e
di conseguenza a tutta l’umanità. 

© Martin Hawes and Steve Ruben 2006

Il testo della “Dichiarazione di LIbertà” è coperto da copyright.
Potete riprodurlo e diffonderlo con ogni mezzo, gratuitamente,
a condizione che lo facciate per fini non commerciali.
Per favore includete l’indirizzo del sito web
– www.declarationoffreedom.com - ed il testo
© Martin Hawes and Steve Ruben 2006.

Il testo non può essere riprodotto, pubblicato o diffuso con qualsiasi mezzo per fini commerciali senza il permesso scritto degli autori.

Dormire è bene ...

... e Dormire Bene !
ATTENZIONE:
questo messaggio è stato scritto in risposta al
Messagio n° 20
(peraltro scritto senza possibilità di trackback!)

e vale come esempio di ciò che ho scritto nel
mio Messaggio n° 21

La ricerca del benessere psico-fisico è oggi una
delle necessità più sentite, dato anche lo stile
frenetico che spesso ci coinvolge.

Tra le caratteristiche indispensabili per una
buona qualità della vita vi è sicuramente il
bisogno di
riposare in modo “sano” e  “confortevole”,
dormendo diverse ore a notte in modo
sereno e rilassato.
________________
MA          ”perché?”
____      “sano”  _______

Il sonno è fondamentale per il processo di
recupero delle energie, determinanti per
affrontare ogni nuovo giorno.

In effetti il Sonno è una Funzione fisiologica
estremamente vitale in quanto consente
all'organismo di "ricarirsi" e di riequilibrare
tutte le altre funzioni vitali.

Lo stress quotidiano ed uno stile di vita,
spesso insano, poco salutare, tendono a
destabilizzare i giusti livelli di cortisolo
nell'organismo laddove un sonno adeguato
invece può aiutare a riequilibrarli.

Il cortisolo , infatti, viene anche definito come
"Ormone dello Stress" e lo stesso
invecchiamento potrebbe essere definito come
una progressiva incapacità dell’organismo di
rispondere allo stress.

E' importante mantenere equilibrati nel flusso
sanguigno i livelli di tale ormone in quanto sia 
eccessi che deficit di cortisolo possono
procurare sindromi anche di notevole entità.

Una continua ed eccessiva esposizione ad eventi
stressanti tende a sottoporre ad un super lavoro
le nostre ghiandole surrenali (responsabili della
produzione di cortisolo) con una conseguente
insufficiente produzione di cortisolo.

Il sintomo più comune di questa carenza e’
una costante sensazione di spossatezza:
una “stanchezza cronica” assimilabile alla
fase di “esaurimento” descritta da Hans Selye,
pioniere della ricerca sullo stress.

In pratica, quando le riserve surrenaliche sono
esaurite, anche eventi poco stressanti possono
determinare conseguenze fisiologiche devastanti.

D’altro canto, anche un eccesso di Cortisolo ha
effetti deleteri sulla salute in quanto:

• aumenta i livelli di insulina;

• deprime il sistema immunitario;

• danneggia in modo irreversibile alcune
  aree cerebrali.

Un eccesso di cortisolo, inoltre, tra le varie
conseguenze, può determinare anche una
demineralizzazione delle ossa, ovvero la
"osteoporosi" molto frequente nelle persone
anziane e soprattutto di genere femminile.

Il rilascio di cortisolo è di solito influenzato dai
ritmi circadiani (ovvero dai cicli giornalieri
di sonno-veglia):
in condizioni normali (ovvero di non patologia)
fra le 3 e le 6 del mattino i livelli in circolo
sono più alti, per decrescere poi gradualmente
durante la giornata.

Ed è qui, dunque - nella regolarizzazione del sonno
secondo i ritmi naturali che il quotidiano spesso ci
fa perdere - che è possibile intervenire con la
riacquisizione di sane abitudini nel proprio stile di vita
per facilitare così il buon funzionamento dell'asse
funzionale ipotalamo-ipofisi-surreni, responsabile
dei livelli di cortisolo nel sangue.

Ridurre lo stress e dormire abbastanza ogni
notte può sicuramente aiutare a gestire
 i livelli di cortisolo contribuendo così a
salvaguardare il nostro stato di salute dal
rischio di malattie e di invecchiamento precoce.

Una quantità ideale di sonno per notte si aggira
tra le 8 e le 9 ore.

Tale regola è stata supportata anche da ricerche
scientifiche condotte sul sonno ed in rapporto ai livelli
enzimatici nel flusso sanguigno.

Una di tali ricerche ha operato su 2 campioni di persone
omogenei per età ed attività, ed risultati ottenuti hanno
dimostrato che quando i soggetti dormivano 7 ore o meno
per notte avevano livelli di cortisolo più alti nel pomeriggio
rispetto a quando dormivano 9 ore per notte.  

_____________________
MA          ”perché?”
___      “confortevole”  ____

Dormire in modo “confortevole”  aiuta ad evitare
eventuali fastidiosi risvegli notturni che non consentono
un reale sonno di 8/9 ore necessarie.

“Come rendere il nostro sonno "confortevole”? 

Sicuramente un comodo materasso può contribuire,
tuttavia, non sempre è sufficiente soprattutto quando
il nostro livello di Stress è molto elevato. 

Ed è qui il caso di intervenire con adeguate
Tecniche di Rilassamento, in principio praticate da un
professionista e successivamente, una volta apprese,
"autopraticate" prima di andare a dormire o quanto
meno al rientro dalla giornata.

Personalmente, a tal fine, utilizzo il Reiki e la Meditazione,
il massaggio plantare e palmare ma ne esistono varie che
consentono un "autotrammento".
____________________________ R. S. ____________
Un ESEMPIO frettoloso di carattere informativo-divulgativo e che non indirizza a Vendite commerciali!

QUALCHE NECESSARIA PRECISAZIONE ...

Dopo la lettura del messaggio Precedente lasciato da un Nick
privo di Blog mi è sembrato opportuno spiegare meglio in che
senso QUESTO BLOG E' APERTO A TUTTI COLORO CHE
VOGLIANO SCRIVERE MESSAGGI INERENTI IL

Premesso che chiunque sia registrato in questa Community
è il BENVENUTO, soprattutto se non ha ancora aperto un
proprio Blog ma comunque senta il piacere di scrivere e
dialogare,  TUTTAVIA E' IMPORTANTE che si attenga alle
indicazioni fornite all'inizio nel sottotiolo e nel primo Box.

NON SONO ACCETTATI MESSAGGI DI
NATURA COMMERCIALE COME LA
VENDITA DI PRODOTTI
ANCHE SE RIVOLTI
AL BENESSERE.

Dormire è bene, riposare è meglio

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