Chi sono?Gianfranco Guglielmi, Il concetto preferito "Lo Sport e` una dimensione dell'uomo dove la forza, l'intelligenza e la volonta` si equilibrano per il raggiungimento del traguardo il cui prezzo e` una vita condotta all'insegna del sacrificio" Area personale- Login
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Creato da: Frankcanoa il 10/03/2007
discorsi a megafono spento di un allenatore di canoa olimpica
Post n°302 pubblicato il 28 Marzo 2015 da Frankcanoa
PROGRAMMA ALLENAMENTO APRILE 2015
01 MERC – I.T.M. 1 ora e 10' circa (scatti da 2'------>20”) 07 MAR – I.T.M. 1 ora e 10' circa (scatti da 2'------>20”) 08 MER - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 cronom. 09 GIO - I.T.C. 1 ora e 10' circa (scatti da 1'------->10”) 10 VEN - n° 1x2.000 +5x1'/1'rec (x4serie) + n° 1x2.000 11 SAB - I.T.M. 1 ora e 10' circa (scatti da 2'------>20”) 12 DOM – P.P. 2X500 – 2X1.000 – 2X200 -1X2.000 13 LUN - I.T.C. 1 ora e 10' circa (scatti da 1'------->10”) 14 MAR - P.R. N° 4 x 500 + n° 3/4 x 1.000 cronom. 15 MER - I.T.M. 1 ora circa (scatti da 2'------>20”) 16 GIO - n° 1x2.000 +n° 4x200 + n° 1x2.000 17 VEN - I.T.C. 1 ora circa (scatti da 1'------->10”) 18 SAB - km 8/10 passo – carico barche 19 DOM – GARA REGIONALE CANDIA 20 LUN - km 12/15 passo/tecnica + 4/5 partenze 21 MAR - I.T.C. 1 ora e 10' circa (scatti da 1'------->10”) 22 MER - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 cronom. 23 GIO - I.T.M. 1 ora circa (scatti da 2'------>20”) 24 VEN - n°1x2.000 + n°10x30”(x3 serie) + n°1x2.000 25 SAB - I.T.C. 1 ora e 10' circa (scatti da 1'------->10”) 26 DOM – P.P. 2X500 – 2X1.000 – 2X200 -1X2.000 27 LUN - n°3x200 + 5x1'/30”rec e 5x30”/30”rec (x3serie) + n°3x200 28 MAR - I.T.C. 1 ora e 10' circa (scatti da 1'------->10”) 29 MER - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 cronom. 30 GIO - I.T.M. 1 ora circa (scatti da 2'------>20”)
POLISPORTIVA VERBANO
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