Chi sono?Gianfranco Guglielmi, Il concetto preferito "Lo Sport e` una dimensione dell'uomo dove la forza, l'intelligenza e la volonta` si equilibrano per il raggiungimento del traguardo il cui prezzo e` una vita condotta all'insegna del sacrificio" Area personale- Login
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Creato da: Frankcanoa il 10/03/2007
discorsi a megafono spento di un allenatore di canoa olimpica
Post n°380 pubblicato il 24 Ottobre 2016 da Frankcanoa
PROGRAMMA ALLENAMENTO NOVEMBRE 2016 01 MAR – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca. 02 MER – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 5/6 giri 03 GIO – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (20”lav+40” rec) n° 4 giri 04 VEN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca. 05 SAB - Barca 10.000 cron. (6000xall 2005-4000xaltri) 06 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x200 07 LUN – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (25”lav+35” rec) n° 4 giri 08 MAR – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca. 09 MER – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 5/6 giri 10 GIO – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (25”lav+35” rec) n° 4 giri 11 VEN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca. 12 SAB - Barca 10.000 cron. (6000xall 2005-4000xaltri) 13 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x200 14 LUN – Corsa+preatl. 45'/50' – Circuito rumeno 6/7 giri 15 MAR – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (25”lav+35” rec) n° 4 giri 16 MER – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca. 17 GIO – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (30”lav+30” rec) n° 4 giri 18 VEN – Corsa+preatl. 45'/50' – Circuito rumeno 6/7 giri 19 SAB - Barca 10.000 cron. (6000xall 2005-4000xaltri) 20 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x200 21 LUN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca. 22 MAR – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (30”lav+30” rec) n° 4 giri 23 MER – Corsa+preatl. 45'/50' – Circuito rumeno 6/7 giri 24 GIO – Corsa+preatl. 40'/45' – R.G.30% (35”lav+40” rec) n° 4 giri 25 VEN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca. 26 SAB - Barca 10.000 cron. (6000xall 2005-4000xaltri) 27 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x200 28 LUN - Cor+pre 40'45' – P.S. 80% (n°6 staz.) 50' circa 29 MAR – Corsa+preatl. 40'/45' – R.G.30% (35”lav+40” rec) n° 4 giri 30 MER – Corsa+preatl. 40'/45' – Circuito rumeno 7/8 giri -------------------------------------------------------------- POLISPORTIVA VERBANO
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