Chi sono?Gianfranco Guglielmi, Il concetto preferito "Lo Sport e` una dimensione dell'uomo dove la forza, l'intelligenza e la volonta` si equilibrano per il raggiungimento del traguardo il cui prezzo e` una vita condotta all'insegna del sacrificio" Area personale- Login
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Creato da: Frankcanoa il 10/03/2007
discorsi a megafono spento di un allenatore di canoa olimpica
Post n°420 pubblicato il 11 Ottobre 2017 da Frankcanoa
POLISPORTIVA VERBANO - CANOAGIOVANI PROGRAMMA ALLENAMENTO OTTOBRE 2017 09 LUN - Km 10 passo 11 MER – I.T.C. 1 ora (scatti 1' → 10”) 13 VEN - I.T.M. 1 ora (scatti 2'----> 15”) 14 SAB - Km 10/12 passo 15 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x200 16 LUN - I.T. n°8x30”/30”rec + 4x1'/1'rec - Per 3 volte 17 MAR - n° 3 x 2.000 cronometro 18 MER - I.T.M. 1 ora (scatti 2'----> 15”) 19 GIO - 2000 passo + 4000 crono + 2000 passo 20 VEN - I.T.L. 1 ora (scatti 3'----> 30”) 21 SAB - Km 10/12 passo 22 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x200 23 LUN - I.T.M. 1 ora (scatti 2'----> 15”) 24 MAR - n° 3 x 2.000 cronometro 25 MER - I.T. n°8x30”/30”rec + 4x1'/1'rec - Per 3 volte 26 GIO - 2000 passo + 4000 crono + 2000 passo 27 VEN - I.T.L. 1 ora (scatti 3'----> 30”) 28 SAB - Km 10/12 passo 29 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x200 30 LUN – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (20”lav+40” rec) n° 3 giri 31 MAR – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca. Allenamento ore 17,00 – In barca fino al 29 ottobre – Dal 30/10 Lun-Ven in palestra – Sabato e Domenica in barca frankguglielmi - polisportiva verbano
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