Chi sono?Gianfranco Guglielmi, Il concetto preferito "Lo Sport e` una dimensione dell'uomo dove la forza, l'intelligenza e la volonta` si equilibrano per il raggiungimento del traguardo il cui prezzo e` una vita condotta all'insegna del sacrificio" Area personale- Login
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Creato da: Frankcanoa il 10/03/2007
discorsi a megafono spento di un allenatore di canoa olimpica
Post n°421 pubblicato il 29 Ottobre 2017 da Frankcanoa
POLISPORTIVA VERBANO - CANOAGIOVANI PROGRAMMA ALLENAMENTO NOVEMBRE 2017
01 MER-Barca-I.T. n°8x30”/30”rec + 4x1'/30”rec - Per 4 volte 02 GIO – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (20”lav+40” rec) n° 4 giri 03 VEN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca. 04 SAB - Barca 10.000 cron. (giro di boa ai 1000) 05 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x200 06 LUN – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (25”lav+35” rec) n° 4 giri 07 MAR – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca. 08 MER – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 5/6 giri 09 GIO – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (25”lav+35” rec) n° 4 giri 10 VEN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca. 11 SAB - Barca Km. 12-15 passo 12 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x200 13 LUN – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (25”lav+35” rec) n° 4 giri 14 MAR – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca. 15 MER – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 5/6 giri 16 GIO – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (30”lav+30” rec) n° 4 giri 17 VEN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca. 18 SAB - Barca 10.000 cron. (giro di boa ai 1000) 19 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x200 20 LUN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca. 21 MAR – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (30”lav+30” rec) n° 4 giri 22 MER – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 5/6 giri 23 GIO – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca. 24 VEN – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (30”lav+30” rec) n° 4 giri 25 SAB - Barca Km. 12-15 passo 26 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x200 27 LUN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca. 28 MAR – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 5/6 giri 29 MER – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (30”lav+30” rec) n° 4 giri 30 GIO – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca. -------------------------------------------------------------- POLISPORTIVA VERBANO
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