FITNESS

CYCLETTE                                   10'

PANCA PIANA                             3* 10

PECTORAL MACHINE                  3*10

LAT MACHINE                             3*10

LENTO DIETRO                           3*10

ALZATE LATERALI                       3*10

CURL COL BILANCIERE               3*10

TRICIPITI A 90°                           3*10

SQUOT MACHINE                        3*10

CALF DA SEDUTO                         3*10

CRUNCH                                    3* MAX

CRUNCH INVERSO                     3* MAX

P.S. QUESTA E' UNA SCHEDA BASE MASCHILE PER IL PRIMO MESE DI ALLENAMENTO E' IMPORTANTE CHE PER I PRIMI GIORNI DI ALLENAMENTO LE SERIE E RIPETIZIONI SIANO DI 2*14 - E' RIFERITA AD ATLETI SENZA ALCUN PROBLEMA PARTICOLARE IL 1° GIORNO DI ALLENAMENTO NON STRAFARE CON I PESI E' IMPORTANTE INIZIARE CON LO STREATCKING PRIMA DELLA CYCLETTE.            ISTRUTTORE  F.I.F.       FALVO