SCHEDA BASE MASCHILE

CYCLETTE                                   10'PANCA PIANA                             3* 10PECTORAL MACHINE                  3*10LAT MACHINE                             3*10LENTO DIETRO                           3*10ALZATE LATERALI                       3*10CURL COL BILANCIERE               3*10TRICIPITI A 90°                           3*10SQUOT MACHINE                        3*10CALF DA SEDUTO                         3*10CRUNCH                                    3* MAXCRUNCH INVERSO                     3* MAXP.S. QUESTA E' UNA SCHEDA BASE MASCHILE PER IL PRIMO MESE DI ALLENAMENTO E' IMPORTANTE CHE PER I PRIMI GIORNI DI ALLENAMENTO LE SERIE E RIPETIZIONI SIANO DI 2*14 - E' RIFERITA AD ATLETI SENZA ALCUN PROBLEMA PARTICOLARE IL 1° GIORNO DI ALLENAMENTO NON STRAFARE CON I PESI E' IMPORTANTE INIZIARE CON LO STREATCKING PRIMA DELLA CYCLETTE.            ISTRUTTORE  F.I.F.       FALVO