CYCLETTE 20'PECTORAL MACHINE 1*20LAT MACHINE DIETRO 1*20LAT MACHINE AVANTI 1*20TORSIONI BUSTO 5'BICIPITI PANCA SCHOTT 1*20TRICIPITI ALLA CARRUCOLA 1*20STEP 5'AFFONDI FRONTALI 1*20ADDUCTOR MACHINE 1*20ABDUCTOR MACHINE 1*20GLUTES MACHINE 1*20CRUNCH 3*MAXCRUNCH INVERSO 3*MAXCRENCH OBBLIQUI 3*MAXCYCLETTE ORIZZONTALE 5'P.S. la seguente scheda è adatta a persone senza probblemi particolari, per persone che vogliono dimagrire e che non hanno probblemi cardiaci . E' una scheda che deve essere eseguita dopo la scheda base del primo mese, ed e' adatta per donne sotto i 50 anni di eta'. Come tutte le schede di allenamento va eseguita 2 ore dopo i pasti.
SCHEDA A CIRCUITO
CYCLETTE 20'PECTORAL MACHINE 1*20LAT MACHINE DIETRO 1*20LAT MACHINE AVANTI 1*20TORSIONI BUSTO 5'BICIPITI PANCA SCHOTT 1*20TRICIPITI ALLA CARRUCOLA 1*20STEP 5'AFFONDI FRONTALI 1*20ADDUCTOR MACHINE 1*20ABDUCTOR MACHINE 1*20GLUTES MACHINE 1*20CRUNCH 3*MAXCRUNCH INVERSO 3*MAXCRENCH OBBLIQUI 3*MAXCYCLETTE ORIZZONTALE 5'P.S. la seguente scheda è adatta a persone senza probblemi particolari, per persone che vogliono dimagrire e che non hanno probblemi cardiaci . E' una scheda che deve essere eseguita dopo la scheda base del primo mese, ed e' adatta per donne sotto i 50 anni di eta'. Come tutte le schede di allenamento va eseguita 2 ore dopo i pasti.