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Post n°8 pubblicato il 21 Settembre 2011 da ishtar_hari
Spesso magari anche tu ti sei chiesta se esiste un modo per raggiungere il peso che vorresti senza metterti a dieta. In questo percorso c'è una prima fase che è quella di Osservazione. In questa fase non dovrai 'Fare' nulla, non dovrai agire ma solo Osservare e capire cosa mangi, quando mangi, come ti senti prima di mangiare e come ti senti dopo aver mangiato, quali sono i tuoi pensieri e le tue emozioni, quali sono le tue abitudini. La seconda fase consiste nell'imparare ad Ascoltare il tuo corpo ed i segnali che manda. Hai fame o sei solo nervosa o stanca? In questo momento mangeresti qualsiasi cosa oppure solo alcuni cibi particolari tipo pasta, pizza o dolci? Com'è la tua pancia ora che stai mangiando? E' tesa, piena, gonfia oppure pronta a ricevere cibo? La terza fase è Scegliere. Dopo aver compreso i tuoi bisogni puoi scegliere la risposta più opportuna per te stessa, la risposta che in questo momento sei in grado di dare. Se per esempio ti rendi conto che quello che inizialmente avverti come fame in realtà è solo la ricerca di cibo per compensare uno stato d'animo sgradevole come per esempio la rabbia hai la possibilità di scegliere quale comportamento tenere. Se sei in grado di fare fronte e questa emozione in altri modi puoi decidere di farlo, in alternativa potresti decidere che non c'è nulla che in questo momento vada fatto ma semplicemente puoi osservare questo stato d'animo. Se invece senti di non poter proprio resistere al richiamo del cibo e che solo questo sia in grado di aiutarti a sostenere questa emozione allora mangia, ma lo farai consapevole di quello che ti sta succedendo. Nel tempo ti accorgerai che le volte in cui mangerai per fame 'nervosa' tenderanno a diminuire e così il tuo peso si potrà stabilizzare ed avvicinare a quello più giusto per te. Sonia Sciamanna
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