Creato da connettivale il 18/02/2008

Naturalmente

Massaggi seri senza ambiguità, da professionisti del settore

 

 

Esercizi per il mal di schiena

Post n°1 pubblicato il 21 Febbraio 2008 da connettivale

LA GINNASTICA PER IL MAL DI SCHIENA

Ginnastica per il tratto cervicale

Esercizio numero 1

Posizione supina con gli arti inferiori piegati ed i piedi a terra.

Leggere trazioni della testa per 10 secondi posizionando le mani come rappresentato in figura.
Ripetere l'esercizio per 5/6 volte.





LA GINNASTICA PER IL MAL DI SCHIENA

Ginnastica per il tratto cervicale

Esercizio numero 2

Posizione supina con gli arti inferiori piegati ed i piedi a terra.

Lenta e graduale inclinazione laterale del collo con l'aiuto della mano.
Mantenere la posizione per 4/5 secondi e passare all'inclinazione dalla parte opposta.
Ripetere l'esercizio effettuando 5/6 inclinazioni per lato.





LA GINNASTICA PER IL MAL DI SCHIENA

Ginnastica per il tratto cervicale

Esercizio numero 3

Posizione seduta, mani appoggiate sulle cosce, piedi ben appoggiati a terra.

Lente e graduali rotazioni del collo verso sinistra e verso destra cercando di guardare dietro la spalla.
Eseguire 15 rotazioni per lato.





LA GINNASTICA PER IL MAL DI SCHIENA

Ginnastica per il tratto cervicale

Esercizio numero 4

Posizione seduta, mani appoggiate sulle cosce, piedi ben appoggiati a terra.

Lente e graduali inclinazioni del collo verso destra e verso sinistra avvicinando l'orecchio alla spalla omolaterale.
Eseguire 15 inclinazioni per lato, facendo attenzione a non muovere le spalle.





LA GINNASTICA PER IL MAL DI SCHIENA

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 

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