Creato da connettivale il 18/02/2008

Naturalmente

Massaggi seri senza ambiguità, da professionisti del settore

Esercizi per il mal di schiena

Post n°1 pubblicato il 21 Febbraio 2008 da connettivale

LA GINNASTICA PER IL MAL DI SCHIENA

Ginnastica per il tratto cervicale

Esercizio numero 1

Posizione supina con gli arti inferiori piegati ed i piedi a terra.

Leggere trazioni della testa per 10 secondi posizionando le mani come rappresentato in figura.
Ripetere l'esercizio per 5/6 volte.

LA GINNASTICA PER IL MAL DI SCHIENA

Ginnastica per il tratto cervicale

Esercizio numero 2

Posizione supina con gli arti inferiori piegati ed i piedi a terra.

Lenta e graduale inclinazione laterale del collo con l'aiuto della mano.
Mantenere la posizione per 4/5 secondi e passare all'inclinazione dalla parte opposta.
Ripetere l'esercizio effettuando 5/6 inclinazioni per lato.

LA GINNASTICA PER IL MAL DI SCHIENA

Ginnastica per il tratto cervicale

Esercizio numero 3

Posizione seduta, mani appoggiate sulle cosce, piedi ben appoggiati a terra.

Lente e graduali rotazioni del collo verso sinistra e verso destra cercando di guardare dietro la spalla.
Eseguire 15 rotazioni per lato.

LA GINNASTICA PER IL MAL DI SCHIENA

Ginnastica per il tratto cervicale

Esercizio numero 4

Posizione seduta, mani appoggiate sulle cosce, piedi ben appoggiati a terra.

Lente e graduali inclinazioni del collo verso destra e verso sinistra avvicinando l'orecchio alla spalla omolaterale.
Eseguire 15 inclinazioni per lato, facendo attenzione a non muovere le spalle.

LA GINNASTICA PER IL MAL DI SCHIENA

�

Trackback: 0 - Scrivi Commento - Commenti: 1

Condividi e segnala - permalink - Segnala abuso

La URL per il Trackback di questo messaggio è:
https://blog.libero.it/conlemani/trackback.php?msg=4148626

I blog che hanno inviato un Trackback a questo messaggio:

Nessun trackback

Commenti al Post:

Esercizi per il mal di schiena

squinzisquanzi il 07/10/08 alle 12:13 via WEB

Bella idea, ho appena avuto un incidente (tamponamento) e sono tutta acciaccata, alla mia et� !!! si sentono il doppio ... quindi ho incluso il tuo blog nei blog amici, ciaooo buona giornata, Squinzi

Rispondi

Gli Ospiti sono gli utenti non iscritti alla Community di Libero.

Nuovo commento