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Per quanto riguarda il passaggio ad una dieta sana, iniziate limitando il consumo di carne alle carni biologiche, bianche, e riducendo le quantità a favore della qualità. Provate le alternative golose vegetali, dal tempeh con cui fare qustose scaloppine alle cotolette di tofu. Sostituite il latte con alternative vegetali, come il latte di riso o di soia, e provate a cucinare i vostri piatti preferiti al forno o al vapore, con più spezie, senza burro formaggio e uova, e meno condimenti grassi. Riempite il frigo di frutta e verdura , scegliendo quelle che amate maggiormente e provando nuovi sapori. Basta una manciata di noci, un filo di salsa di soia e qualche carotina per rendere la triste insalatina croccante e saporita senza aumentare le calorie.

Basteranno questi pochi semplici cambiamenti ad ottenere sin da subito un grande risultato: rendervi conto che mangiare sano è più economico e vario di quanto credevate e non comporta rinunce impossibili, così come comprendere che fare più attività fisica non richiede troppo tempo e dedizione, non bisogna mica sottoporsi agli allenamenti impegnativi degli atleti professionisti!

Per quanto riguarda il terzo grande obiettivo: smettere di fumare, in questo periodo di crisi economica è bene, per riuscire a perseguirlo, utilizzare per acquisti più salutari i soldi riservati alle sigarette. Una cena dal giapponese a base di pesce, un vestito nuovo, una seduta dall’estetista, un weekend in campagna, un libro, un paio di orecchini. Mettete da parte ogni giorno i 5 euro in media destinati al pacchetto di morte e scoprirete di avere oltre 1825 euro all’anno da spendere in viaggi, cene, vestiti, regali, risparmi e altre cose che vi rendono felici e fanno felici le persone che amate.

Spesso a renderci nervosi sono gli imprevisti e la mancanza di svago, un nervosismo smaltito con le sigarette. Se invece avessimo un bel gruzzoletto da parte per non farci cogliere impreparati dagli imprevisti e riuscissimo ad investire più risorse economiche nelle nostre passioni, avremmo bisogno di fumare meno senza sforzi. Ovviamente ognuno trova le sue strategie per smettere di fumare, ma oltre a quella primaria della salute, la spinta della ricompensa economica è sicuramente un incentivo molto forte che ha funzionato per tantissime persone.