DIARIO ALIMENTARE

Peso: 55.5..sto scendendo!!!

Colazione: ore 7:30 un succo alla pesca 200 ml 120 kc

Ore 10:00 caffè con un cucchiaino di zucchero kc 20 kc

ore 12:00 piccola quantità di pasta con manzo al vapore (30 gr) con verdure bollite (zucchina carota patata) approsimamente 200 kc

ore 16:00 mousse magra alla pesca 125 gr 114 kc

 ore 20:30 200 gr di cavolo bollitosenza condimento 50 kc

100 gr di verdure in verde senza olio (peperone zucchine cipolla) 100 kc

tot kc giornaliere 604

nb: in 4 giorni ho perso 1 kg 500 gr

Bilancia ( oggi mi fa paura mi sa che ieri ho mangiato troppo! )

peso:  sempre 55.9

(in 2 giorni ho perso 1kg e 100 gr)

obbiettivo giornaliero non assumere piu di 500 kc.

colazione ore 7:00 un succo alla pesca 120 kc

ore 7:30 un bicchiere d'acqua con integratore collistar.

ore 9:30 uno yogurt alla mela 120 gr 135 kc

ore 16:00 succo alla pesca 200 ml   120 kg

ore 20:30 cena : 200 gr di cavolo bollito scondito kc 50

peperonio arrostiti senza condimenti gr 200 50

acqua

4 pomodori cigliegini con mousse alle erbe : 50 kc

CALORIE GIORNALIERE ASSUNTE : 525