Disturbi alimentari

Aiuto sono ingrassato

Questa mattina mi sono pesato: 72.5 kg!! sono ingrassato.... panico....

Il mio primo pensiero è stato: cosa devo eliminare, come posso fare per perdere subito quei khili in più, eppure non mangio più del solito, forse è perchè non salto più i pranzi, oddio i pantaloni mi stringono, mi sento già la pancia gonfia, mi vedo già vicino agli 80kg, oddio....

Premetto che ultimamente per seri problemi fisici ho dovuto ridurre drasticamente l ' attività fisica, in altre situazioni mi sarei imposto un'aumento degli allenamenti, ma ora come faccio?.

Panico................................