Io contro tutto
Io vs artrite, disturbi gastrointestinali e chili di troppo
INTENZIONALMENTE
Questo blog è per me, non lo scrivo perché sia letto da altri: è un dialogo con me stessa, mi serve per mettere a punto idee e strategie, ché se resta tutto solo nella mia mente, poi non produce gli effetti desiderati. Mentre io ho un disperato bisogno di passare all'azione.
| « Mantenere | Giornatacce » |
|
Post n°42 pubblicato il 21 Settembre 2012 da lalalac
Una rivisitazione americana della piramide alimentare, è quella che si usa a Biggest Loser, il reality USA dove i concorrenti sono grandi obesi che si sfidano a chi perde più peso, vivono in un ranch e si spaccano di esercizio fisico. Nonostante sia americana, non è male, eccola:
La Piramide 4-3-2-1 Biggest Loser pone le basi per il numero di porzioni di ciascuno dei gruppi di alimenti:
Un giorno tipo potrebbe essere: colazione: yogurt magro con cereali integrali spuntino 1 frutto pranzo: pasta integrale + verdure merenda: 1 yogurt oppure un po' di bresaola o tacchino arrosto cena: carne o pesce + verdure + 1 bicchiere di vino (l'extra) Il giorno dopo, al posto del vino, l'extra potrebbe essere un dolcetto a colazione, oppure un pezzo di pizza come spuntino, l'importante è non esagerare con le porzioni e non assumere più di un extra al giorno. |
Condividi e segnala https://blog.libero.it/iovstutto/trackback.php?msg=11591930
I blog che hanno inviato un Trackback a questo messaggio:
|
|
MASSIMA DEL MESE
Le persone in sovrappeso mangiano finché sono piene.
AREA PERSONALE
LA SITUAZIONE ODIERNA.
47 anni, donna, separata, madre single di due figli adolescenti, impiegata a tempo pieno, fotografa, presidente di associazione fotografica, cuoca creativa, scrittrice amatoriale, danzatrice del ventre, cicciottella.
Parto da 78 chili
misure: 109-96-105
(21 agosto 2012).
Obiettivo:
Essere spesso di buonumore, superare la timidezza e l'asocialità, vincere la pigrizia, i dolori e gli acciacchi vari, perdere 15 chili entro maggio 2013, snellire il mio bel viso, rientrare nella taglia 44, rimettere a posto l'intestino, guadagnare l'energia necessaria a fare qualche bella corsetta nel parco, riuscire a toccare la punta dei piedi con le dita, sentirmi a mio agio, riconoscere e apprezzare la mia figura nelle foto.
Attualmente:
Sempre convinta che non bisogna dimagrire, ma diventare naturalmente magri, tento di riuscirci con la PNL. Dal 10 settembre 2012, tuttavia, ho abolito i carboidrati, nel tentativo di scoprire se i miei disturbi intestinali possano essere frutto di un'intolleranza.
OBIETTIVI
15 NOV. 2012: 72-73 kg
15 GEN. 2013: 68-69 kg
15 MAR. 2013: 64-65 KG
15 APR. 2013: MENO DI 63 KG
AZIONI
- VISUALIZZARE
- CREARE NUOVE ABITUDINI SALUTARI
- APPREZZARSI
- RALLENTARE
TAG
CERCA IN QUESTO BLOG
MENU
ULTIME VISITE AL BLOG
