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Per elasticizzare la colonna, perdere rigidità e acquisire consapevolezza dei suoi vari tratti si può eseguire un comodo e facile esercizio da fare:
- piegando le ginocchia ed appoggiandosi con le mani su di esse col il busto flesso
- fare una profonda inspirazione di tipo addominale ed assecondare, durante il respiro, la naturale estensione di tutta la colonna partendo dalla cervicale ed arrivando giù in fondo alla schiena
- nella successiva espirazione assecondare la naturale flessione di tutta la colonna partendo dal tratto lobare ed arrivando a flettere il tratto dorsale ed il collo , lasciando andare verso il basso il capo.
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