La nostra Zona

Diario alimentare del 06/07/2008 Do

Franco: colazione: 30 gr di grana, qualche friggitello e una prugna rossa (1,5blk). spuntino: 2 fettine di crudo, 1 pesca, 1 albicocca (1,5blk). pranzo: arrosto di vitello al vino insalatona mista pane di segale 1 prugna rossa 1 pesca (5blk). spuntino:  3 fettine di crudo, 1 pesca, 1 albicocca, 1 pezzetino di pane di segale (2blk). cena: arrosto di vitello al vino fagiolini pane di segale 2 prugne rosse (5blk). niente spuntino. (totale: 15 blk .. fa caldooooo )

Diario alimentare del 05/07/2008 Sa

Diario di Gianna: colazione: latte e biscotti zonici (2blk). pranzo: bistecca, insalata, pomodori e una mela (3blk)

Franco: colazione: 2 uova intere e due albumi in padella con 20 gr di scaglie di grana; 2/3 di fetta di pane di segale; 1 pesca e 2 albicocche(4 blk). pranzo: merluzzo al forno pomodori lattuga pane nero 2 prugne gialle (5blk) Ispuntino: 60 gr tonno 2p, friggitelli 1c 1 pesca 1c (2blk). IIspuntino: 20gr grana, 4 fettine crudo sgrassate  3P  mezza fetta di pane seg  1,5c  1 pesca e 1 albicocca  1,5c (3 blk).  III spuntino 40 gr di grana  2p, 3 pesche medie 2c, 200 cc lps (3 blk) (totale 17 blk  )

Diario alimentare del 04/07/2008 Ve

Diario di Gianna:colazione: latte e biscotti zonici (2blk). pranzo: al sacco con affettati e poco pane.. direi proprio che mi sono mantenuta nei 3/4 blk. cena: affettati misti, pizza senza bordo (e nemmeno mangiata tutta) con crudo, mozzarella, formaggio e funghi, sorbetto (4/5 blk). preninna: latte ps (totale: ma sì..diciamo 11 blk..non male per una giornata all'aperto )

Diario di Franco: colazione: lps + 27 gr whey al cacao + 14 gr melpere + 2 fettine di pane dolce integrale della céreal (4
blk). Pranzo: arrosto di maiale, pomodori, 2 pesche, 4
albicocche, insalatona, pezzetto di pane di segale (5blk). spuntino:
carne in scatola, pezzettino di cotto e 2 pesche (2blk). cena: cenza fuori con amici in un ristorante etnico.. consideriamolo uno sgarro ma non gravissimo perchè nn c'erano nè pane nè pasta..sicuramente ecceduto in grassi e pro (totale: giornata indefinibile  )

Diario alimentare del 3/7/2008 Gi

Diario di Gianna:colazione: latte e biscotti zonici (2blk). pranzo: super sgarro programmato..con un sacco di tipi di pane e un sacco di cose strane e buonissime.. una goduriaaaaaa . cena: affettati e formaggi misti e 2 pesche noci (totale: va bene uguale per stavolta.. pensa positivo Giannina!! ihih )

Diario di Franco: colazione: lps + 27 gr whey al cacao + 14 gr melpere + 2 fettine di pane dolce integrale della céreal (4
blk). Pranzo: petto di pollo grigliato, pomodori, 2 pesche, 4
albicocche, insalatona, pezzetto di pane di segale (5blk). spuntino:
carne in scatola, pezzettino di cotto e 2 pesche (2blk). cena: 60 gr di
cotto, 1 petto di pollo piccolo, mezzo bicch vino rosso, una fetta di
pane di segale, 1 pesca (5 blk). spuntino: lps (totale: 17 blk  )

Diario alimentare del 2/7/2008 Me

Franco: colazione:lps + 27 gr whey al cacao + 28 gr melpere + pezzetto di pane dolce integrale della céreal (4 blk).spuntino: 20 gr di grana 3 prugnette (1blk). pranzo: 2 fettine di petpol pomodori, friggitelli arrostiti mezza fetta di pane di segale 2 pesche grandi (5blk). cena: 120 gr fettina di maiale, pomodori lattuga e carote crude + 1 fetta di
pane nero + 1 pesca (5 blk) spuntino:  lps (1blk) (tot  17 blk)

Diario di Gianna:colazione: latte con frollini zonati (2 blk). pranzo: mezzo piatto di affettati misti, una fetta di formaggio alla piastra con verdure e frutta (3 blk circa). niente spuntino. cena: 5 ravioli e un piatto di brodo, affettati, insalata e 2 pesche (4blk circa); preninna lattino (totale 10 blk... foooorse)

Diario alimentare del 01/07/2008 Ma

Diario di Gianna: colazione: latte con frollini zonati (2 blk). pranzo: grigliata con wurstel, bitecchina e salamella, verdure grigliate, insalata, 2 pesche, una fettina di torta e mezzo bicchiere di champagne francese doc!!!! (diciamo 5 blk.. ma era per una buona causa però.. benevenuta alla nuova arrivata in famiglia!!! ). spuntino: brutti ma buoni (dolci con meringa ). cena: 3 pennette, un po' di cotto, un po' di speck, mezza bistecca, insalata, pomodori, 1 pesca e un altro brutto e buono (ad essere brutti ma buoni diciamo 4 blk.. ihihih) .. giornata da dimenticare..ma divertente!!
 
Diario di Franco: colazione:lps + 27 gr whey al cacao + 28 gr melpere + pezzetto di pane dolce integrale della céreal (4 blk). pranzo: 2 involtini di pollo insalata mista, 2 pesche mezza fetta di pane di segale (5blk). spuntino: 40 gr di grana 2 pesche (2blk) cena: 120 gr. di crudo, una fetta di pane nero e 4 albicocche (5blk). spuntino: lps (totale: 17 blk  )

Diario alimentare del 30/07/2008 Lu

Diario di Gianna:colazione: latte e biscotti zonici (2blk). pranzo: bistecca, pomodori, insalata, mezza mela e 1 pesca (3blk). spuntino: crackers enerzona, pezzetto di formaggio e una pesca (2blk). cena: carne salada, pomodori e fragole (3blk). preninna: latte ps (totale: 11 blk )

Diario di Franco: colazione: lps + 27 gr whey al cacao + 14 gr melpere + 2 fettine di pane dolce integrale della céreal (4 blk). Pranzo: petto di pollo grigliato, pomodori, 2 pesche, 4 albicocche, insalatona, pezzetto di pane di segale (5blk). spuntino: carne in scatola, pezzettino di cotto e 2 pesche (2blk). cena: 60 gr di cotto, 1 petto di pollo piccolo, mezzo bicch vino rosso, una fetta di pane di segale, 1 pesca (5 blk). spuntino: lps (totale: 17 blk  )

Diario alimentare del 29/06/2008 Do

Franco: colazione:lps + 27 gr whey al cacao + 28 gr melpere + pezzetto di pane dolce integrale della céreal (4 blk) pranzo: persico al forno pomodori lattuga pane nero pesca grande (5blk) Ispuntino: 60 gr tonno 2p, 250 gr coste lessate 1c 1 pesca 1c (2blk). IIspuntino: 20gr grana, 4 fettine crudo sgrassate  3P  mezza fetta di pane seg  1,5c  1 pesca e 1 albicocca  1,5c (3 blk).  III spuntino 40 gr di grana  2p, 3 pesche medie 2c, 200 cc lps (3 blk) (totale 17 blk )
Diario di Gianna: colazione: doppio gelato zonato (3blk).pranzo: affettati misti 1/4 di pizza, una fetta di formaggio alla griglia, funghi (diciamo 3 blk?). cena: 2 cosce di pollo, 3 fette di speck, 2 pomodori, 1 pesca e mezza mela (facciamo 3blk va  .. ma mi sembra un po' sbilanciato verso le pro ) (totale ciiiiiirca 11 blk  )

riepiloghino?

28/05/2008 =  poco più di 192 kg

06/06/2008 = 187,5 kg

12/06/2008 = 185 kg

28/06/2008 = 184,4 kg.. purtroppo ha pesato un po'  lo stop  di circa una settimana di Franco.. che certo non ha fatto bene nemmeno a Giannina . però ora siamo di nuovo in progress.. e comunque in un mese abbiamo perso quasi 8 kg.. non mi sembra poi così male!!!

diario alimentare del 28/6/2008 Sa

Diario di Franco:
colazione: 2 uova intere e due albumi in padella con 20 gr di scaglie
di grana; 2/3 di fetta di pane di segale; 1 pesca e 2 albicocche(4 blk). pranzo: hamburger 5p, spinaci ripassati con polpa di pomodoro 1c, pane pema 2c mela 2c 5blk. spuntino:pomodori e zucchine + meno di mezzo hamburger 2blk. spuntino 2: 4 fettine di crudo 2 albicocche e una pesca 2 blk spuntino 3: 200 cc lps 1blk (totale: 14 blk .. azz...  )
Diario di Gianna: colazione: 2 blk di chetelodicoafà zonato pranzo: crudo melone pesca e mela 3 blk. pomeriggio disastroso per una festa di compleanno!!! :panini cotto crudo e coppa, pizza, cocacola, pasra e riso freddi.
prenanna: gelato zonato (e questo secondo me è un capolavoro, Giannina, davvero complimenti.. io non sarei mai riuscito a rientrare in zona la sera dopo un pomeriggio così... sono orgoglioso di te.. GRAZIE!!!! )

diario alimentare del 27/6/2008

diario di Gianna: colazione: gelato zonato e 4 frollini enerzona (2blk) spuntino: 1 barretta 403030 pranzo: ricotta e cotto x 3 blkp pomodori 1 blkc fragole 1 blkc mirtilli 1 blkc (3blk). spuntino: chetelodicoafà (gelato) zonato 1 blk. cena: insalata gamberetti pomodori 1 wurstel fragole e mirtilli x 3 blk. niente preninna (totale 10 blk e non tutti favorevoli )

Franco: colazione:lps + 27 gr whey al cacao + 28 gr melpere + pezzetto di pane dolce integrale della céreal (4 blk) spuntino: scatoletta di petpol + 8 ciliegie+1 blk di pane pema (1,5 blk) pranzo: 120 di cotto 500 gr ciliegini mezza fetta di pema confez insalata mista in busta 17 ciliegie (5 blk). spuntino: 50 gr cotto 1/3 di fetta di pane nero 17 ciliegie (2 blk) cena: 2 involtini di pollo 1 fetta di pema zucchine-melanzane per 1 blkc 1 pesca (5 blk) (totale 18,5 blk- npo' troppo!! )

diario alimentare del 26/6/2008

Franco: colazione: 2 uova intere e due albumi in padella con 20 gr di scaglie di grana; 1 fetta di pane di segale; 1 pesca (4 blk). pranzo: 120 gr manzo essiccato affettato 300 gr di pachino con un'insalatiera di rucola, 17 ciliegie, 3/4 di fetta di pane nero di segale (5 blk). spuntino: zucchine marinate, pezzettino di pane nero e 1 scatoletta di petto di polllo in gelatina (1,5 blk) cena (ore 22): 100 gr. straccetti di carne di manzo, caponata con peperoni e melanzane, zucchine marinate, pane nero, 1 pesca (4 blk) (totale: 14,5 blk.. pochino )

Diario di Gianna: colazione: gelato zonato per 1 blk e 4 frollini enerzona al cocco (2 blk). spuntino: cereali enerzona x 1 blk. pranzo: 1/4 di pollo finocchio 1 pesca grande e 1 albicocca grande (3 blk). spuntino: gelato zonato per 1 blk. cena:crudo e melone per 3 blk. preninna: gelato zonato per 1 blk (tot 11 blk )

diario alimentare del 25/6/2008

diario di Franco: colazione:200 cc lps 18 gr whey 28 gr melpere 1 filo di olio tutto frullato + 4 frollini en... (4 blk)  (enerzona... possiamo dirlo no? ) spuntino: un po' anticipato ma avevo fame: mi son portato da casa 40 gr di grana e 2 pesche (2 blk) pranzo: 120 circa di cotto; 800 (!!!!!) circa di pomodori conditi insieme a una confezone di rucola lavata; una fetta bisc al farro e una pesca (5blk) spuntino: 10 gr di cotto 1 sc manzotin 2 pesche (2 blk) cena: 1 involtino e mezzo di pollo ripieno verdure varie 600 gr pomodori in insalata 1 fetta di pane nero 1 pesca (5 blk). niente spuntino (tot. 18 blk )

diario di Gianna: colazione:latte di soya shakerato con tic, proteine e un cucchiaino di orzo, il tutto seguito da una pesca (tot. 2 blk). spuntino yogurt ai mirtilli. pranzo: insalatona con tacchino a cubetti e una banana (tot. 3 blk) . spuntino: latte di soia shackerato al caffè (1 blk). cena: carne cruda macinata (come i klingon ) insalata e pera (3 blk). prenanna: gelato in zona (1 blk) (tot 11 blk )

diario alimentare del 24/6/2008

Franco: oggi mi sono svegliato cn le migliori intenzioni... colazione:  200 cc lps 18 gr. whey 28 composta melpere + 2 blk di frollini bilanciati  (5 blk) pranzo: obbligato al bar aziendale ho preso mezza porzione di insalata di riso un petto di pollo ai ferri un'insalata mista e una mela grande spuntino: 1 scatoletta di carne in scatola e 4 albicocche (1,5 blk credo...) cena: 120 gr fettina di maiale + 2 blk pomodori e lattuga + 1 fetta di pane nero + 1 pesca (fooorse 5 blk) spuntino: 200 cc lps (1blk) (tot circa 17 blk) 

Gianna:  ahimè avendo ancora qualche problemino di deglutizione mi sono fatta un frullato a colazione e uno a pranzo  speriamo che domani vada meglio...FORZA GIANNA!!!  Grazie dell'incoraggiamento Francuccio!!! per cena mi sono sforzata e ho mangiato una bistecca con insalata e un pò di frutta. tutto sommato sono contenta, una volta mi sarei mangiata solo gelati in un'occasione d'oro come questa. in realtà questa volta sono rimasta in zona (più o meno  )

... e ora i miei diari del fine settimana

Anche questo fine settimana è stato zeppo di impegni mondani