My Triathlon

Settimana "scarsa" for IRONMAN 70.3.

Purtroppo, il clima non è stato idoneo per affrontare questa nuova settimana di allenamenti. Comunque, quacosa di buono è stato fatto, l'importante è andare avanti pur se con qualche intoppo.

Ecco il resoconto : LUNEDI' - DOMENICA : una BICI - due CORSA - una NUOTO

well done

Ed ecco finita un'altra dura settimana di allenamenti for IRONMAN 70.3.

Purtroppo, anche questa volta caratterizzata dalla mancanza del nuoto. L'unica cosa che mi consola è che quando mi capita di nuotare, il livello non è mai troppo basso, quindi, vuol dire che non perdo troppo rispetto a quando tralascio le altre due discipline.

Ecco il resoconto : LUNEDI' - DOMENICA : quattro BICI (il quarto con corsetta finale) - tre CORSA.

well done

Dopo il periodo "forzato" a letto sono riuscito a fare una settimana intera di allenamento for IRONMAN 70.3.

Mi sto riprendendo pian piano e sto trovando i ritmi giusti.Oggi ho anche prenotato l'albergo per la tre giorni di Pescara.

Ecco il resoconto : LUNEDI' - DOMENICA : due NUOTO - quattro BICI - due CORSA

well done

Domenica 06 Febbraio, presso la “Piscina Comunale di Ponticelli” ed il non lontano  “Stadio S.Ciro” di Portici (NA), c’è stato il primo raduno 2011 CIR Sud (Centro Interregionale di Formazione del Settore Istruzione Tecnica della Federazione Triathlon).

I Centri sono momenti d’incontro per tutte le società che svolgono attività  giovanile, lo  strumento di collegamento tra gli atleti, i tecnici, le società e le strutture Federali centrali, ed hanno lo scopo di:

·          diffondere le nozioni e le innovazioni tecniche e metodologiche sul territorio;

·          individuare e segnalare i talenti;

·          raccogliere i dati relativi al controllo dell’allenamento e alle competizioni;

·          organizzare e gestire l’attività giovanile a livello territoriale.

L’organizzazione del raduno 2011 è stata ottimale, clima ideale, i ragazzi hanno sostenuto prima la prova di nuoto (200m/400m in vasca corta) e, successivamente, la prova di corsa (1000m/2000m su pista).

La Ermes Campania si è presentata all’evento con CITRO VITTORIO, IMPROTA LUISA e PETTORUSSO PAOLO appartenenti alla categoria YOUTH A, con ORLANDO ANTONIO categoria JUNIOR e i “fuori CIR” PETTORUSSO ROBERTO (U23) e MASTRIANI ANTONIO  categoria ESORDIENTI. Infatti, come sta capitando da qualche anno, è stato deciso di inserire in questo tipo di raduni “OPEN” anche atleti appartenenti a categorie non GIOVANI.

Dopo la registrazione degli atleti c’è stato un briefing tecnico per stabilire le modalità di esecuzione delle prove. Gli altleti sono stati suddivisi in batterie, secondo un criterio prestabilito. Come da programma, intorno alle ore 9.30 è iniziato il riscaldamento e l’attivazione in vasca. Al test hanno assistito diverse persone sugli spalti, alcune anche con fotocamere.

Dopo una doccia veloce, tutti si sono spostati nella pista di atletica dello Stadio S.Ciro per iniziare il riscaldamento prima del test di corsa. Ogni atleta doveva percorrrere la distanza scelta per portare a termine la prova. Anche in questo caso, gli organizzatori hanno formato delle batterie ed i risultati della prova sono stati confortanti.

Per i tecnici della ERMES il resoconto è stato molto positivo e soddisfacente, si potrà lavorare bene in futuro.

Well Done

...MALEDETTI ANTIBIOTICI...

purtroppo, la settimana è passata con una forte influenza, caratterizzata da febbre alta, forte raffreddore, tosse e dolori vari.

Ora non ho tante forze per ricominciare, vedremo domani...

Anche la terza settimana "seria" di allenamenti for IRONMAN 70.3 si è conclusa, buone sensazioni, purtroppo allenamenti con tanta pioggia e sempre senza nuoto.

Questa settimana si concluderà (tempo permettendo) con la partecipazione senza pettorale alla Maratona di Napoli dove cercherò di fare gran parte della gara per mettere km nelle gambe.

Ecco il resoconto :

LUNEDI' - DOMENICA : quattro BICI - tre CORSA + potenziamento

well done

Bella seduta di allenamento, sicuramente non c'è paragone con i rulli, inizialmente ho sofferto un pò, poi però ho preso le misure.

La bici non era la mia, quindi, è da tenere presente anche il settaggio non perfetto della posizione in sella.

Comunuqe, un training di "Salite Dinamiche" e lavori "Intermittenti", come dice un mio amico : "FATTO BENE DAI..."

well done

6 febbraio 2011 - Napoli (NA)

Ecco il programma :

ore 9:00 raduno partecipanti presso la piscina del Circolo Posillipo
ore 9:30 riscaldamento nuoto
ore 10:00 test nuoto
ore 11:00 trasferimento alla pista dello stadio Collana;
ore 11:30 riscaldamento corsa
ore 12:00 test corsa
ore 13:00 fine raduno

Di solito mi alleno con i classici rulli, ma questa volta il mio amico Marco, nonchè grandissimo triatleta ed esperto tecnico, mi ha proposto di fare questo test, vedremo...

Si tratta dell'attrezzo usato dalla federazione ciclistica italiana, nei test e nel riscaldamento delle varie gare internazionali, risponde in maniera diretta ai vari sbalzi di potenza, non soffre dei tipici problemi dei rulli, tipo, cali di potenza quando acceleri o quando si surriscalda ecc... Il principio è semplicissimo, ma invidiato dai tecnici di tutto il mondo, ovvero, con la catena della bici agisci su un pignone, che a sua volta fa girare una guarnitura che agisce su un altro pignone, così facendo, la ruota del ciclomulino, raggiunge un numero di giri pazzesco e grazie a delle alette attaccate alla ruota, l'unica resistenza è data dall'aria.