BENESSERE

Stili di vita e attivita' fisica

" Una dieta sana e regolare, un'adeguata attività fisica sono fattori fondamentali per la promozione e il mantenimento della buona salute durante tutto il corso della vita".

 " Esercizio non significa soltando andare in palestra. Ci sono molti modi per muoversi aumentando gradualmente il livello di attività fisica e integrandola nelle attività quotidiane:

•  Consuma almeno due litri di acqua al giorno per mantenere un buon livello di idratazione. E' importante bere acqua prima, durante e dopo l'esercizio fisico.
• Sciegli un'attività fisica connessa con le attività quotidiane. Infatti non è necessario dedicarsi ad un'attività sportiva specifica. E' sufficiente spostarsi a piedi o in bicicletta, portare a spasso il cane, ecc.
• Riposo e relax sono essenziali. Lo stress può causare problemi di salute con inclinazione maggiore alle malattie.
• Raggiungere almeno sette ore di sonno di buona qualità ogni notte al fine di svegliarsi riposati
• Limita il consumo di alcol. L'alcol fornisce "calorie vuote", che non offrono alcun vantaggio nutrizionale.
• Smetti di fumare.

Eccovi diversi esempi su come poter star bene con se stessi, la cosa principale è soprattutto volersi bene ponendosi un obbiettivo, l'alimentazione è fondamentale per affrontare per il meglio la giornata.

Il pasto più importante è la colazione con vitamine sali minerali, proteine e carboidrati nelle quantità equilibrate....

Conosci una colazione con queste caratteristiche?

 E tu cosa mangi a colazione?