Creato da ElisaFrusone il 30/10/2012

Dimagrire Bene

dott.ssa Elisa Frusone biologa nutrizionista - via Fabrateria Vetus, 105 - 03023 Ceccano (FR)

Pancia piatta.

Post n°36 pubblicato il 16 Aprile 2013 da ElisaFrusone

Per avere finalmente una pancia piatta basta seguire attentamente alcune regole:

1. Bere 2 litri di acqua al giorno, eliminando le bibite gassate, zuccherate e gli alcolici.

2. Limitare l’assunzione serale di carboidrati: pasta, riso e patate vanno consumati entro le 16 della giornata, quando il metabolismo è ancora ben attivo.

3. Eliminare gli zuccheri e i grassi superflui di snack confezionati e caramelle.

4. Preferire i cibi integrali a quelli raffinati, contenenti più fibra che aiuta il transito intestinale.

5. Mangiare sempre verdure ai pasti, e frutta agli spuntini.

6. Fare spuntini a metà mattina e metà pomeriggio, per tenere sempre sveglio il metabolismo.

7. Masticare bene e lentamente, in modo da non saltare la fase digestiva che avviene nella bocca e non ingerire aria.

8. Bere tisane depurative e digestive (es. finocchio, anice... )

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