Creato da ElisaFrusone il 30/10/2012

Dimagrire Bene

dott.ssa Elisa Frusone biologa nutrizionista - via Fabrateria Vetus, 105 - 03023 Ceccano (FR)

Dormire per dimagrire

Post n°19 pubblicato il 02 Febbraio 2013 da ElisaFrusone

Dimagrire bene è anche dormire bene. Studi e ricerche autorevoli pubblicati sulla rivista americana International International Journal of Obesity dimostrano che più ore si dorme più si dimagrisce. Al contrario, poco sonno favorisce l’aumen...to dell’obesità. Il nostro corpo funziona secondo cicli ormonali che seguono i ritmi circadiani. Quando si altera il ritmo sonno-veglia, tutto il sistema subisce delle alterazioni: la carenza di sonno spinge il corpo a produrre maggiori quantitativi di un ormone chiamato grelina che stimola l'appetito, mentre viene ridotta la produzione di un altro ormone, la leptina, che comunica al corpo il senso di sazietà e regola la taglia corporea. Meccanismo che l’organismo attua per combattere la stanchezza e durante il giorno porta involontariamente a mangiare più del dovuto. Tenere sotto controllo lo stress è quindi importante per riuscire a dormire meglio e non ingrassare, anche a tale scopo può essere molto di aiuto praticare attività fisica.

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