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NOTE INTRODUTTIVE
Il blog percorsoideale* nasce dall’esigenza di condividere con i miei allievi il poco che so del corpo umano e del movimento e anche per spronarli.
Ho riordinato qui tutti gli approfondimenti che ho inviato loro nel periodo di quarantena (vedi le date). Erano mail lunghissime (...troppo!), nelle quali ho cercato di spiegare perché il movimento fa bene al nostro corpo.
Ho deciso poi di utilizzare Facebook come strumento per arrivare a tutti. Perché penso che stare bene sia un diritto, ma anche un dovere verso gli altri.... oggi più che mai ⭐️ale*
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🌀 Noi e l’Universo, Ghiandola Pineale, Parte 2 - Tra filosofia, religioni e misticismo.
Post n°37 pubblicato il 18 Giugno 2020 da percorsoideale
La ghiandola PINEALE o EPIFISI: sin dall’antichità fu ben chiaro quanto questa piccola ghiandola fosse unica e speciale, una ghiandola sacra. . -- Terzo occhio —> ha una struttura simile all’occhio (con coni e bastoncelli, con tessuti retinici e sensibili alla luce), ma ha la capacità di percepire cose che non possiamo vedere con gli occhi (alle frequenze del mondo spirituale). Pensate che la famosa immagine del terzo occhio altro non è se non la rappresentazione del nostro cervello sezionato (al centro del quale c’è proprio l’Epifisi) . -- Cartesio vide nella ghiandola Pineale l’origine del pensiero, in quanto è l’unica parte del cervello a non essere doppia. È il punto privilegiato dove la mente (res cogitans) e il corpo (res extensa) interagiscono, dove sono raccolte tutte le informazioni, dove la nostra coscienza può lavorare, “dove l’uomo può agire fisicamente secondo libera volontà”. . -- Secondo le filosofie orientali quando la ghiandola è attiva, produce più di 900 sostanze e ormoni; è il nostro Graal; possiamo bere da essa un liquido simile al nettare degli dei [chi beve dal sacro Graal ha eterna giovinezza, guarigione ed illuminazione]. Bere dal Graal —> significa attingere alla natura più profonda di sé e si manifesta nel corpo con secrezioni contenenti Melatonina (più tante altre sostanze) per ottenere -immortalità (rinforza il sistema immunitario e antinvecchiamento) -illuminazione (aumenta le facoltà paranormali e l’intuizione= acquisizione di uno stato di coscienza che produce specifici effetti biologici nel corpo al punto che il corpo beve questo olio sacro secreto dalla ghiandola Pineale). . — La Bibbia dice “ se il tuo occhio è uno, allora il corpo sarà pieno di luce” , cioè se la luce esterna si spegne, si accende la Luce Interna. . -- Nel misticismo dio è uno stato di coscienza alloggia dentro di noi, nel sé interiore ed è possibile realizzarlo riconoscendolo con un giusto atteggiamento interiore (nella religione Dio è un’entità suprema esterna). . Lo strumento per elevare la coscienza è la ghiandola Pineale, chiamata terzo occhio perchè una volta attivata diventa l’interfaccia della nostra coscienza, conferendo la vista interiore —> si apre il terzo occhio = la coscienza si espande e va oltre la razionalità. L’illuminazione è principalmente un fatto spirituale e quindi legato ad energie sottili. Gli sciamani pare abbiano una concentrazione di DMT costante, mentre le persone comuni hanno un rilascio occasionale. Questa sostanza, chiamata anche Anandamide (ananda = beatitudine), che è alla base di esperienze mistiche e spirituali, viene prodotta quando i sistemi oppioidi - cannabinoidi sono in equilibrio. §~~Sì! Dico davvero! ⚠️ Dentro il nostro corpo si producono sostanze simili alle droghe!⚠️ Ora entriamo in ambiti a me sconosciuti e per i quali non ho una preparazione professionale, ma solo tanta curiosità.... più scientifica che mistica... ma il confine non è così netto~~§ . Quando l'essere umano ricerca il piacere egocentrico, per sé stesso (popolarità, potere, fama, soldi...) si producono endorfine, che ci fanno stare bene, ma precludono la piena attività della ghiandola Pineale. Ci deve essere un sincero sentimento di appartenenza al tutto. Devo liberarmi della “mia importanza personale” (usando le parole di Castaneda). È proprio questo che permette alla ghiandola Pineale di svolgere le sue attività (tra le quali c'è la capacità di connetterci con ciò che ci circonda) . . 🌐 Considerato il portale spazio - tempo (= STARGATE) La ghiandola Pineale è sensibile ai campi elettromagnetici ed ha similitudini con gli occhi. Se sana contiene al proprio interno uno speciale fluido e, dopo il rilascio di DMT e Pinealina, sarebbe in grado di isolarsi da qualsiasi stimolo elettromagnetico esterno, proiettando la consapevolezza dell’individuo in ambiti superiori della coscienza. . Il liquido schermato agirebbe come monitor, permettendo di osservare il piano dimensionale su cui si focalizza. . Questo accade solo in determinate condizioni, in seguito a: 🌀 stimoli interni: lo stato Theta = presenza di onde cerebrali lente, battiti cardiaci lenti —> illuminazione graduale, naturale Quando impariamo a calmare la mente, sincronizzandoci con la nostra realtà interiore, possiamo accedere ad informazioni provenienti da altre dimensioni -> abbiamo accesso alla conoscenza superiore = si attiva il Terzo Occhio . 🌀 stimoli esterni: shock emotivi, campi magnetici, assunzione di droghe —> l’illuminazione è rapida e non sempre consapevole Alcune sostanze chimiche, anche endogene, inducono il Sistema Nervoso Centrale ad incrementare la coerenza quantistica con la creazione di un’onda pilota che innesca “l’effetto osservatore”. In questo stato l’ambiente perde le caratteristiche spazio-temporali osservate durante lo stato di veglia comune (= stato Beta) e si riassetta in uno stato energetico consono all’onda pilota dell’osservatore. Tale riassetto è possibile durante modalità particolari della coscienza (stato Theta o shock emotivi) . $~~Cosa? 😳 ??? La coerenza quantistica? 🪐😮 🎆 Onda pilota e “effetto osservatore”? 😳??? Bene, bene... ora arriva la scienza, la parte che mi piace di più..... ma non essendo la mia materia, non so quanto riuscirò ad essere chiara..... 😉 Proverò ad accennarvi alcuni argomenti scientifici che supportano l’idea che ci sia qualcosa di più che ci collega gli uni agli altrii. Per ora mi sembra possa bastare. Buona lettura. ⭐️ ale* ~~$ . . |
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PAVIMENTO PELVICO
PAVIMENTO PELVICO... prima o poi bisognerà imparare a conoscerlo meglio!
È una struttura trasversale (da qui il nome) ed è collegato al Diaframma respiratorio, come fossero le due basi del parallelepipedo torace.
Molto difficile è coordinare la contrazione e il rilasciamento di entrambi i diaframmi con il muscolo Trasverso, cioè quello che vi fa tirare in dentro la pancia e vi raddrizza la schiena.
⚠️‼️ Bisogna evitare che un eccessivo AUMENTO della PRESSIONE ADDOMINALE vada a disturbare la base inferiore del parallelepipedo (fondamentale per i problemi alla prostata e di prolasso). ⚠️
==> Ecco perché vi parlo sempre della
✅ GIUSTA DOSE di CONTRAZIONE degli addominali
NB In generale bisogna imparare:
➖ a dosare l’intensità di tutte le nostre contrazioni volontarie
➖ a sentire dove c’è contrazione involontaria
⚠️ quando in una zona c’è tensione il flusso di energia è interrotto ⚠️ i muscoli contratti comprimono i vasi sanguigni ‼️ questo causa un accumulo di tossine e mancanza di nutrimento.
Quali saranno i VOSTRI OBIETTIVI ?
1️⃣ conoscenza e consapevolezza di: pavimento pelvico / Diaframma / addome / variazione della pressione nell’addome
2️⃣ padronanza della successione di eventi:
🔹 INSPIRO (riempio la pancia) =
➖il Diaframma si contrae e scende ➖ rilasso il pp e anche lui scende
🔹 ESPIRO (la pancia si svuota) =
➖ il Diaframma risale (movimento passivo) ➖ stringo e tiro su il pp 😊 = sollevo i visceri dal perineo prima di ➖ tirare in dentro la pancia (cioè prima di contrarre il muscolo Trasverso)
3️⃣ Per ALLENARE il PAVIMENTO PELVICO potete provare a stringere e rilasciare tutto insieme (addominali, pelvi e ano); poi riprovate con una sola zona alla volta.
Incontrerete difficoltà nel separare la contrazione della pelvi da quella anale, ma poi ci riuscirete e così facendo avrete migliorato la vostra sensibilità e consapevolezza.
Per IMPARARE a DOSARE L’INTENSITÀ della contrazione di queste zone: stringo forte forte / lascio molle molle/ trovo la giusta dose
⭐️ Vi ricordo l’esercizio che facciamo in palestra:
da supini (=sdraiati) con le ginocchia flesse, appoggiate a sinistra:
-apro la gamba destra verso l’alto, inspiro e rilasso il pavimento pelvico (pp);
-stringo e tiro su pp, prima di espirare chiudendo la gamba e continuo a soffiare con la pancia in dentro e le ginocchia bene sovrapposte (attenti che spalla destra non sia troppo in tensione, eventualmente appoggio la mano destra sul fianco destro)
‼️ concentratevi perché NON È COSÌ FACILE RILASSARE DAVVERO il pavimento pelvico ‼️ ... un po’ come succede per le spalle e il Diaframma, tende a trattenere le tensioni emotive = rimane contratto ⚠️
NB Quando c’è IPERTONO, nei muscoli aumenta il tessuto connettivo con conseguente diminuzione della capacità elastica. Così il muscolo si indebolisce e non è più capace di contrarsi in modo efficace ==>
nel caso del pp vuol dire non riuscire più a trattenere completamente ... 😞
Buon lavoro! 😉 ale*
ALIMENTAZIONE 🌽 CONSIGLI
IL MICROBIOTA
Il microbiota viene influenzato dal cibo e dall’umore🍇🥦 mangio bene e 😍 non mi arrabbio = microbiota sano 🌺A sua volta il microbiota influenza l’umore, il sistema immunitario e persino il nostro modo di nutrirci!🌺 microbiota sano = sistema immunitario forte 💪 e persone felici 😁
LE VITAMINE, NOSTRE ALLEATE
🍒🍓🍉🍑 Ciliegie, albicocche, pesche profumatissime e succose...
Ma anche insalate, pomodori e cetrioli....🥒🥕🌱
La natura dice: fai un pieno di vitamine, di sali e minerali e stai alla luce del sole! 🌞☀️🌈
ULTIME VISITE AL BLOG
COME e QUANDO si forma l’ADIPE❓
‼️ Intanto dovete sapere che le CELLULE ADIPOSE sono come palloncini: una volta formatesi, si gonfiano quando ingrassi e si sgonfiano quando dimagrisci, MA RESTANO LÌ ‼️
Se mangio troppo il corpo dice: “ ehi! Non mi serve tutto questo cibo! Lo metto da parte per dopo” = deposito di grasso di riserva
—> evitare sin da piccoli di aumentare il numero di cellule adipose
—> Se ingrasso, aumento il numero di cellule adipose anche di 10 volte!
Ma per farvi capire meglio devo parlarvi di glicemia, indice glicemico e insulina.
Cerco di schematizzare:
⭕️ Mangiamo troppo zucchero
⭕️ Aumenta la glicemia = quantità di zucchero nel sangue
⭕️ Il Pancreas produce INSULINA che entra nel circolo sanguigno e funziona come una chiave per far passare il glucosio all’interno delle cellule che a seconda delle richieste metaboliche:
- lo utilizzeranno come carburante
- lo DEPOSITERANNO come una riserva energetica = adipe‼️ 😳😱
⭕️ Quando esagero il pancreas NON riesce a star dietro alla produzione di insulina e la GLICEMIA SALE = iperglicemia
⚠️‼️ Le cellule posssono col tempo sviluppare una resistenza all’azione di questo ormone = INSULINO-RESISTENZA—> le cellule diminuiscono la sensibilità all’azione dell’insulina, cioè la stessa quantità di insulina ha un effetto minore, quindi ne servirebbe di più = l’insulina non basta e la glicemia sale ‼️
NB L’OMEOSTASI GLICEMICA è uno dei valori basali che il corpo monitora costantemente. È tra i parametri che DEVONO RESTARE COSTANTI, perché lo zucchero è la principale fonte di energia per le cellule che costituiscono i muscoli e gli altri tessuti. La regolazione avviene costantemente:
➖quando la glicemia sale —> il pancreas immette insulina per trasferire questo zucchero in più dal sangue alle cellule, per rifornirle. ✅ Ora non c’è più un eccesso di zuccheri nel sangue.
➖ se la glicemia scende—> per esempio quando sono a digiuno o quando l’attività delll’insulina è stata troppo intensa, lo stesso pancreas immette un altro ormone, il GLUCAGONE che ci aiuta a rilasciare lo zucchero immagazzinato nel fegato, per sopperire a immediate necessità (...il famoso calo di zuccheri)
L’ INSULINA cosa fa?
È un ormone ipoglicemizzante, che STIMOLA la CRESCITA di ADIPE:
🔹 facilita il trasporto del glucosio attraverso la membrana cellulare —> aumenta l’assunzione di glucosio da parte di tutte le cellule (diabetes=passare attraverso)
🔹stimola all’utilizzo di questo glucosio intracellulare, cioè stimola i processi che portano:
—> alla trasformazione di glucosio in glicogeno (nel fegato e nei muscoli)
—> alla trasformazione di glucosio in grassi (fegato e adipe)
= azione LIPOGENETICA ! ⚠️= ‼️formazione di grassi‼️
🔹 inibisce la mobilizzazione dei grassi = non riesco a usare i grassi come carburante ⚠️= ‼️non riesco a smaltirli ‼️
✅ Ecco perché evitare i picchi insulinici!
Buona giornata a tutti. ⭐️ ale*
EVITATE I PICCHI INSULINICI!
⚠️ ‼️ Per evitare di ACCUMULARE ciccia non dobbiamo alzare i livelli di insulina ==> EVITARE il PICCO INSULINICO‼️ Come❓
‼️ NO ZUCCHERI RAFFINATI ‼️ perché sono alimenti ad alto indice glicemico, cioè alimenti che vengono velocemente trasformati in glucosio
‼️ NON ABBUFFARSI‼️ perché un pasto abbondante ha un elevato carico glicemico.
🔵 L’INDICE GLICEMICO (IG) di un alimento viene influenzato da diversi fattori:
🔹 Sarà più alto: -tanto più il cibo viene lavorato, -tanto più alti sono i tempi e la temperatura di cottura, -tanto più il frutto è maturo
🔹 Sarà inferiore: -quando all’interno dello stesso alimento c’è un certa quantità di grassi, proteine e fibre ==> ✅ perché tutte insieme queste sostanze aumentano i tempi digestivi, quindi rallentano i tempi di assimilazione degli zuccheri ✅
🔵 Il CARICO GLICEMICO (CG) tiene conto dell’intero pasto.
Questo non solo ci semplifica la vita, ma è anche più corretto, perché considera un ulteriore aspetto: il fatto che a parità di IG, l’impatto di una zolletta di zucchero, per esempio, è diverso da quello delle albicocche, perché nelle albicocche la percentuale di carboidrati è ridotta e in più ci sono le fibre che ne rallentano l’assorbimento.
✅ Quindi basta controllare che all'interno di un pasto ci siano ALTRI ALIMENTI OLTRE AI CARBOIDRATI ==> imparate a farci caso!
✅ Ora potete capire perché la DIETA MEDITERRANEA sia così virtuosa: la pasta è sempre accompagnata da verdure, olio d’oliva e una manciata di formaggio, oppure ancor meglio con i legumi...
⚠️ Non bisogna contare i carboidrati e nemmeno ridurli al di sotto della norma⚠️
✅ Bisogna solo prestare attenzione perché alcuni alimenti scompensano il nostro equilibrio naturale più di altri —> per questo gli alimenti e le bevande contenenti carboidrati, vengono classificati in base al loro potenziale effetto di aumentare i livelli di glucosio nel sangue (glicemia).
⚠️‼️ Cibi elaborati o troppo raffinati, così come le bevande zuccherate o con aggiunte chimiche (vedi integratori) vanno evitati e direi anche ELIMINATI ‼️⚠️
I miei consigli sono:
⭐️ cercate di CAMBIARE STILE di VITA POCO alla VOLTA ⭐️
NO ➖pretendere troppo da se stessi
SÌ ➖cercate invece di consolidare piccoli cambianti permanenti
✅ 🤩 Il “poco” se protratto per tutta la vita è “assai”!
⭐️ seguite una DIETA MEDITERRANEA per evitare i PICCHI GLICEMICI che sono la causa dell’ACCUMULO di ADIPE
NO ➖cercare tabelle e pesare gli alimenti
SÌ ➖controllare che il carico glicemico del pasto rimanga basso ✅ introduco ALIMENTI che VENGONO DIGERITI e ASSORBITI più LENTAMENTE (oltretutto rimanendo nel tratto digestivo più a lungo, ritardano il senso della fame! 😉)
⚠️ Se l’adipe sta minando la vostra salute (il cuore fa fatica, le articolazioni sono sottoposte a sovraccarichi costanti...) rivolgetevi al vostro medico per concordare una strategia equilibrata
PS e non c’è bisogno di dire... fate la vostra passeggiata quotidiana! 😁 ⭐️ ale*