Respira Sano

Primavera e ricettine utili per affrontare i sintomi del cambio di stagione

Ti senti stanco e privo di energia? Una sensazione di spossatezza ti accompagna nonostante le giornate siano più lunghe e luminose? La natura sboccia e fiorisce, rappresenta un vero piacere e nutrimento per gli occhi, ma anche un supplizio per chi soffre di allergie. Leggi tra questi un tuo pensiero ricorrente?

• Soffro di allergia
• Soffro di insonnia
• Faccio fatica a concentrarmi
• Sono irritabile
• Mi accompagna una sgradevole sensazione di ansia

Non ti preoccupare è solo il cambio di stagione. Le giornate si allungano, sono più luminose, le temperature aumentano e ognuno di noi reagisce in maniera differente all’arrivo della primavera. E allora cosa puoi fare per sentirti meglio? Il team Aspeera per questa primavera ti consiglia di ...

• Fare delle lunghe passeggiate meglio se in mezzo alla natura;
• Bere tanta acqua per aiutare il corpo a purificarsi;
• Dormire almeno otto ore per notte;
• Respirare bene, profondamente, appoggiandoti magari a discipline come Yoga, Tai chi chuan o Chi kung che ti aiutano a diventare più consapevole del tuo corpo, imparando ad ascoltarne i segnali, e ad affrontare con più serenità le situazioni di ogni giorno;
• Mangiare tanta frutta e verdura di stagione.

In "Respiro ma non solo cosa mangiare per depurarsi e rinnovarsi in primavera" ti abbiamo spiegato le proprietà della frutta e della verdura consigliate per questo cambio di stagione e che un’alimentazione corretta ti aiuta definitivamente a sentirti meglio! Una buona idea per chi non ama mangiare la frutta, sono i centrifugati ed i frullati. Infatti con l’estrazione a freddo si ottengono tutti i nutrienti di frutta e verdura, tra i quali: antibiotici naturali, antiossidanti, sali minerali e vitamine. I frullati e i centrifugati sono un’ottima soluzione per affrontare i cambi di stagione, infatti rafforzano il sistema immunitario, tonificano il corpo e danno energia e vitalità. In un periodo come l’inizio della primavera in cui siamo propensi alle diete purificanti, sono un’ottima soluzione in quanto aiutano a purificare l’organismo, stimolano il rigenerarsi delle cellule apportando un meraviglioso effetto antiossidante. Interessante vero? Per cominciare subito ad integrare i frullati e centrifugati come una nuova e sana abitudine di vita, noi del team Aspeera ti offriamo delle facili ricette con frutta e verdura di stagione! Eccone alcune!

Centrifuga 2 carote, 1/2 cetriolo senza buccia, un rametto di sedano, 1 foglia di lattuga. Frulla a parte due cucchiai grandi di avena in una tazza d’acqua e poi mescola tutto assieme e bevi.

Mescola e dissolvi, in un bicchiere con acqua tiepida, il succo di 2 limoni, 1 cucchiaio di polpa di aloe e 2 cucchiaini di clorofilla. Ti consigliamo di aspettare mezz’ora prima di assumere qualsiasi altra sostanza.

Frulla insieme 1 banana, 4 cucchiai di miele, 1/2 pera o un fico e 2 noci. Al posto delle noci puoi mettere un cucchiaio di Tahina, anche chiamata burro o crema di sesamo. E per finire …

Conosciuto per le sue proprietà anti-infiammatorie, aiuta a combattere le malattie respiratorie e i problemi digestivi. Frulla o centrifuga 3 fette di ananas, una mela sbucciata e tagliata e un pezzettino di zenzero.

• Ti sono piaciute le nostre ricette di frullati e centrifugati?

Buona primavera e buoni respiri!