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Post n°241 pubblicato il 21 Febbraio 2011 da scuolaorangepodismo
Allenamenti in un'atmosfera goliardica e rilassata (parole del pres. Coccia). Presenti Sassi, La Nave Massimo e Lucia, De Pasqualis Marco e Maurizio, Conti Gigliola, Casagrande Simona e Federica, Mengoni, Salvatori e Mocchegiani. Dopo lavoro di stretching, addominali e potenziamento muscolare, suddivisione in due gruppi omogenei e lavoro di rifinitura con ripetute per la Roma-Ostia sui 2000 metri x 3 volte per il 1° gruppo e lavori di velocizzazione sui 200 e 400 metri per il 2° gruppo. Poi tutti a casa per il pranzo. A martedì 22. |
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