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CALMARE LA FAME DA STRESS, LA FAME NERVOSA, DI ROBERTO EUSEBIO PROFESSIONISTA FITNESS
Post n°2 pubblicato il 04 Gennaio 2010 da robertoeusebio
La fame nervosa di Roberto Eusebio campione e professionista fitness
http://www.fitnessalfemminile.it
Che cos’è la fame nervosa e perché ci prende?
Le cause possono essere di natura biologica e/o psicologica Cause biologiche “Mangiare” pur non avendo fame è un’alterazione del meccanismo di controllo da parte dell’ipotalamo. Ci sono delle sentinelle nel cervello che avvertono il corpo quando il livello di zuccheri è troppo basso (diminuzione della glicemia – ipoglicemia) e inducono come risposta il bisogno di cibo e le azioni per procurarselo. Forse alla base dell’ obesità, dei disturbi alimentari in generale e in particolare della fame nervosa c’è proprio un mal funzionamento di questi meccanismi. Cause psicologiche “Mangiare” pur non avendo fame, essere assaliti da un impulso irrefrenabile, da un atto compulsivo, presi da un raptus e ingozzarsi di qualsiasi cosa, per poi sentirsi in colpa subito dopo. Si può avere la fame nervosa per noia, se ad esempio non sappiamo cosa fare, per ansia, per tristezza, scarsa autostima, solitudine.
Combattere la fame nervosa
Prima fase: Eliminare le cause. Capire perchè si è tristi, cosa provoca in noi una certa ansia, perché ci si sente particolarmente soli. Interrogativi ai quali occorre dare una risposta per poter alleviare e diminuire gli episodi di fame nervosa.
Seconda fase: L’esercizio fisico. Praticare costantemente uno sport e/o praticare tecniche di rilassamento (traning autogeno, power yoga, pilates..) aiuta decisamente a calmare la fame nervosa.
Terza fase: erbe e prodotti naturali il citrus aurantium e la rodiola rosea riescono a controllare la fame nervosa.
RICORDIAMOCI SEMPRE, CHE COMUNQUE LA MENTE COMANDA SUL CORPO..!!
Di Roberto Eusebio, campione nazionale assoluto di body fitness, professionista
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Inviato da: chiaracarboni90
il 04/04/2011 alle 15:52
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