ultimateBeefBody Building PRO |
DORIAN YATES IN ITALIA...
Dorian Yates, vincitore di sei mr. Olympia e gal ferreira yates saranno presenti alla fiera del fitness di Rimini dal 30 maggio al 2 giugno 2014 per un seminario gratuito sull'allenamento e sul sistema di allenamento Heavy duty. Dorian Yates viene in italia grazie alla dorian yates nutrition italia.
per maggiori informazioni vi consiglio di visitare il sito della dorian yates nutrition italia e la loro pagina facebook
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"2006 will be different, i promise"
[2006 has been different... we have a new champion]*
*special Thanks To Checco...
per l'idea nata dopo la storia delPoseDown
vicino a piazza Navona...
"Hello my friend we meet again
It’s been a while where should
we begin…feels like forever
Within my heart are memories
Of perfect love that you gave to me
I remember
When you are with me
I’m free…I’m careless…I believe
Above all the others we’ll fly
This brings tears to my eyes
My sacrifice ..."
Dedicato a Tutti i miei amici
24/05/2007
The History has been
Changed...
ALCUNI COMMENTI
figo il tuo blog! sinceramente non ho mai amato molto il bodybuilding, ma te sai trattare e l'argomento e guidarci attraverso questa "filosofia di" vita :)
Inviato da ingallsisters
ciao ultimatebeef! continuo a complimentarmi per come aggiorni il tuo blog giorno dopo giorno! il migliore! .... il manuale vivente del bodybuilding!
Inviato da Checco0784
ciao mondoweb2004 ti leggo spesso sul tuo forum, ti ringrazio infinitamente per il tuo interessamento alla mia persona e alle competizioni a cui prendo parte. Spero di conoscerti presto,anche se non so' in realta' il tuo nome,magari al due torri. un "grosso" saluto a tutti Daniele Seccarecci
Inviato da Daniele Seccarecci, PRO IFBB
carissimo ultimate, prima di tutto complimenti...il tuo blog davvero fantastico, sempre aggiornato e davvero ben curato, lo leggo tutti i giorni,complimenti davvero...
Inviato da Umberto
Un grande saluto dalla Francia, e complimenti per il tuo blog aggiornato molto e di grande supporto per questo bellissimo sport. sarebbe bello un giorno vedere dentro una mia foto.
Inviato Mehmet Yildirim IFBB Pro
GRAZIE SEMPRE ESAURIENTE E PROFESSIONALE!!! Inviato da Checco
CONTINUO A RINGRAZIARTI E FARTI I COMPLIMENTI PER COME AGGIORNI CONTINUAMENTE IL BLOG! Inviato da Checco
grazie molte con stima Inviato da Antonio Primiceri
cmq t ringrazio per come rispondi sempre ai commenti che t lascio! Inviato da Checco
ottima risposta infatti...anche molto "politically correct" Inviato da Umberto
TI RINGRAZIO ANCORA PER COME RISPONDI ALLE MIE DOMANDE CON GRANDE DISPONIBILITà E PROFESSIONALITà! UN SALUTO!è SEMPRE UN PIACERE PARLARE DI BODY BUILDING! :) Inviato da Checco
Cmq volevo farti i complimenti e ringraziarti x la tua usuale super-copertura dell'olympia...non sai quanti siamo in palestra a leggere il tuo blog...se ti fermi tu siamo perduti Inviato da Umberto
Scopro solo ora con vero piacere che questo sito mi ha dedicato un po' di spazio ed attenzione, di sicuro non sono un campione di alti livelli, ma cerco di fare del mio meglio di anno in anno. .... Nel ringraziare di cuore per la considerazione avuta nei miei confronti, porgo sportivi saluti. Inviato da Luciano Di Pinto
ciao, sono kainz, volevo farti i complimenti, da quando sono tornato su questi blog vedo che il tuo è cresciuto alla grande ed è molto rispettato, ne sono molto contento perchè mi ricordo quando lo avevi appena aperto e qualcuno non capiva la passione che ci mettevi.
Messaggi del 17/12/2011
Post n°2495 pubblicato il 17 Dicembre 2011 da mondoweb2004
L'unico pro ifbb che in questi ultimi anni ha avuto una radicale crescita è stato Philip Heat, the Gift. Come sicuramente saprete, il campione appena trentenne utilizza già di diverso tempo il sistema di allenamento ideato da Hany Rambod: il FST-7.
In questa intervista rilasciata al sito Bodybuilding.com, il PRO-Creator ha dichiarato che neanche lui si aspettava un guadagno di muscoli di questo livello. 18 pounds, circa 8.2 kg in un paio di anni per un campione di quel livello, come lo è Heat. Naturalmente visti i risultati ottenuti, molti dei PRO IFBB hanno deciso di rivolgersi ad Hany Rambod per prepararsi alle gare, anche lo stesso Jay Cutler ha iniziato a seguire questo metodo di allenamento, ma ci sono atleti del calibro di Bill Willmore e il canadese Fouad Abiad, solo per citarne alcuni. Durante lo scorso Arnold Classic 2010 il tedesco Ronnie Rockel alias "the Rock",ha dichiarato nelle interviste post gara che durante le ultime settimane anche lui ha usato questo sistema di allenamento per migliorare il tiraggio.
Ma allora che cos'è questo sistema di allenamento? Ne abbiamo parlato spesso in questo blog... questa volta però vorrei scrivere qualcosa di più significativo rispetto al passato. Il sistema di allenamento FST-7 si basa principalemente su tre punti:
Per allenare un muscolo è necessario usare quattro esercizi. I primi tre esercizi devono essere eseguiti per una o tre serie, e bisogna usare carichi sono pesanti. L'ultimo esercizio è un esercizio è basato sul volume, dove si eseguono sette serie una dopo l'altra con un riposo di 30/40 secondi tra le serie. Lo scopo di questo insieme di serie è quello di pompare sangue nel muscolo e si ha come conseguenza di allargare la fascia. Il numero delle ripetizioni dei primi tre esercizi è compreso tra 8-10, nell'ultima serie invece il numero di ripetizioni va da 8 a 12.
Ma come inserire questo modo di allenarsi nella propria scheda? per prima cosa, quello che realmente conta è il fattore recupero. Anche lo stesso Rambod afferma che non tutti posso usare questo metodo di allenamento in tutti i gruppi muscolari. I PRO e i campioni amatoriali di alto livello, quelli che prima o poi diventeranno PRO, di solito usano il sistema FST-7 per allenare ogni gruppo muscolare. Le persone normali, con un lavoro normale non possono usare questo sistema su tutti i muscoli, perchè altrimenti il volume sarebbe eccessivo e non ci sarebbero grandi risulati per via dell'overtraining. Per questo motivo, conviene usare questo metodo di allenamento su un gruppo di muscolare che è rimasto indietro rispetto agli altri. Credo che ognuno di noi ne abbia uno. Anche lo stesso Hany, non permette a Heat di usare questo modo di allenarsi sui suoi punti di forza, come per esempio le braccia. Ma come scegliere l'esercizio finale? quello in cui eseguire le 7 serie con 30 secondi di pausa? per chi esegue per la prima volta questo sistema di allenamento, bisogna seguire un esercizio di isolamento. Per gli atleti avanzati, cioè coloro che usano già questo sistema di allenamento è possibile usare anche un esercizio composto. Facciamo un esempio per chiarire questo concetto. Se usiamo il sistema di allenamento FST-7, per allenare i quadricipiti, l'ultimo esercizio della scheda sarà di solito il leg extension. Si sceglierà un peso per eseguire le 7 serie di allenamento e sarà possibile anche abbassarlo durante l'esecuzione dell'esercizio. quello che realmente conta non è tanto il peso sollevato, ma l'afflusso di sangue che si concentra nel muscolo. Gli alteti avantati posso invece usare la pressa oppure l'hack-squat invece del leg-extension. Ma come fare a capire quando usare la leg-extension o la pressa? Hany spiega che tutto dipenda da come il fisico risponde all'allenemanto o meglio dalla quantità di dolore e dalla durata nei giorni successivi all'allenamento. Chi riesce a recuperare facilmente, potrà usare la pressa, chi invece ha difficoltà a recuperare allora dovrà optare per la leg extension.
Spero che con questo articolo, avrete meno dubbi sul sistema di allenamento FST-7, per avere maggiori informazioni potete consulatare questo articolo in lingua inglese. Continueremo a parlare di questo sistema di allenamento nelle prossime settimane, per questo motivo, continuate a seguirci! |
La prima volta che ho visto Don Long su una rivista è stato nel 1997 su Flex. In quel numero, c'era un servizio fotografico dove Don Long e Flex Wheeler allenavano si allenavano insieme in palestra. Una delle foto che riassumono quel workout la trovare qui, dove Flex e Don allenano insieme i bicipiti.
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This is my life
It's not what it was before
All these feelings I've shared
And these are my dreams
That I'd never lived before
Somebody shake me 'cause I
I must be sleeping
Chorus
Now that we're here, it's so far away
All the struggle we thought was in vain
And all the mistakes, one life contained
They all finally start to go away
And now that we're here, it's so far away
And I feel like I can face the day
And I can forgive
And I'm not ashamed to be
The Person that I am today
These are my words
That I've never said before
I think I'm doing okay
And this is the smile
That I've never shown before
Somebody shake me 'cause I
I must be sleeping
Chorus (altered)
Now that we're here, it's so far away
All the struggle we thought was in vain
And all the mistakes, one life contained
They all finally start to go away
And now that we're here, it's so far away
And I feel like I can face the day
I can forgive
And I'm not ashamed to be
The Person that I am today
I'm so afraid of waking
Please don't shake me
Afraid of waking
Please don't shake me
Chorus
MARKUS
there not saying
BOOOO
they are saying
RUUUUUUUUUU
UUUUUUUUUUU
UUUUUUUUUUU
UUUUUUUHHHH
HHHHHHHLLLLL
LLLLLLLLLLLLLLL
LLLLLLLLLLLLLL!!
"
[ non stanno dicendo
BOOOOOO
ma stanno dicendo
RUUUUUUUUUUUU
UUUUUUUUUUUUU
UUUUUUUUUUHHH
HHHHHHHHHHHH
HHHHHHHHHHHH
LLLLLLLLLLLLLLLLL
LLLLLLLLLLLLL!!!!]
LA FELICITÀ
a nessuno di dirti
che quello che
desideri è
irraggiungibile.
Se hai un sogno,
devi difenderlo.
Se vuoi qualcosa,
vai e prenditelo.
Punto
Inviato da: anime tattoo design
il 12/05/2021 alle 18:13
Inviato da: CHEST WORKOUTS
il 08/12/2015 alle 15:58
Inviato da: dick duck
il 23/01/2015 alle 17:53
Inviato da: jorke88
il 04/12/2014 alle 10:17
Inviato da: jorke88
il 04/12/2014 alle 10:06