RICETTARIO

UNA SANA COLAZIONE

Ecco come potete comporre una sana colazione:

BEVANDE

puoi scegliere solo una bevanda zuccherata ed il resto è a tuo piacere.

-Tè ( 1 tazza) o caffè ( 1 tazzina ) con un cucchiaino di zucchero

-Succo d’ arancia o succo di pompelmo, un bicchiere non zuccherato!

-Acqua a volontà

-Latte parzialmente scremato ( 1 tazza medio- grande) o yogurt magro naturale e/o   

  alla frutta ( 1 vasetto)

CARBOIODRATI

Potete scegliere solo un tipo di cibo da inserire tra quelli proposti:

-pane integrale (50 g)

-cereali integrali (40 g)

-cereali non integrali (35 g)

-fette biscottate integrali (5 fette)

-biscotti secchi (7 biscotti)

-fettina di torta semplice ( torta allo yogurt, torta margherita)   una fetta piccola.......mi raccomando!!!!