I semi di lino in combinazione con prodotti a base di latte fermentato sono spesso consigliati per pulire l’intestino. Ma come funzionano effettivamente e quale sarà l’effetto se assunti quotidianamente?
Quali sono i benefici per la salute dei semi di lino?

I semi di lino sono stati usati in medicina per molto tempo. Sono utili principalmente a causa della fibra nella composizione e dell’effetto lassativo per la stitichezza.

In un modo o nell’altro, gli scienziati identificano diversi benefici per la salute dei semi di lino:

1. Normalizzazione della digestione;
2. Ridurre il livello di colesterolo “cattivo” (LDL);
3. Aiuta con la perdita di peso, mantenendo un peso sano;
4. Regolazione della glicemia;
5. Mantenere la salute del sistema cardiovascolare;
6. Rafforzare l’immunità.

Significativamente, i semi di lino vengono utilizzati anche in vari prodotti da forno, come panini o pane integrale. Tuttavia, tali prodotti potrebbero essere tutt’altro che salutari: assicurati di prestare attenzione alla composizione!

Perché bere kefir con semi di lino al mattino?

In varie ricette di PP compaiono formulazioni come la “pulizia del colon”, ma è una forzatura parlarne. La materia, infatti, ha lo stesso effetto lassativo, che allevia gli spiacevoli sintomi di pesantezza addominale dopo un pasto abbondante e favorisce la defecazione.

Infatti, la combinazione di prodotti a base di latte fermentato con cereali integrali o crusca è una ricetta abbastanza classica per normalizzare la digestione, poiché fornisce contemporaneamente all’organismo fibre e colture batteriche benefiche.

E, naturalmente, ci sono molti nutrienti nel kefir con semi di lino, dal calcio e magnesio alle vitamine del gruppo B, beta-carotene e altri oligoelementi.

Situazioni in cui il kefir con semi di lino può aiutare

Una ricetta di kefir di semi di lino è spesso raccomandata per problemi digestivi o sintomi di disbiosi (violazioni della microflora intestinale):

1. Gonfiore frequente;
2. Pesantezza nell’addome;
3. feci instabili;
4. costipazione frequente;
5. Malessere, stanchezza e problemi con il sistema immunitario.

L’inclusione di semi di lino con kefir nella dieta è giustificata nei casi in cui vi è carenza di vitamine del gruppo B, vitamina D o calcio, che è particolarmente critica per le donne dopo la menopausa o durante la menopausa.

Controindicazioni per l’assunzione di kefir con semi di lino

In generale, un frullato di kefir e semi di lino non ha quasi effetti collaterali ed è adatto a quasi tutte le persone sane, quindi puoi tranquillamente includerlo nel tuo piano alimentare sano.

Tuttavia, ci sono ancora situazioni in cui è meglio consumarlo con cautela:

• Urolitiasi: l’eccesso di liquidi e movimenti intestinali attivi possono provocare il movimento delle pietre;
• Malattia infiammatoria cronica intestinale (IBS, morbo di Crohn);
• Gastrite ad alta acidità – i semi di lino contengono molti acidi;
• Diarrea;
• Intolleranza individuale ai componenti.

Come dimostra la pratica, le persone con intolleranza al lattosio digeriscono bene i prodotti a base di latte acido, poiché praticamente non c’è zucchero nel latte. Tuttavia, è meglio ascoltare più attentamente il tuo corpo prima di bere kefir con semi di lino.

Come bere il kefir con i semi di lino

Le ricette per questo rimedio sono essenzialmente semplici e senza complicazioni:

• Mescolare un cucchiaio di semi in un bicchiere di kefir 2,8%, bere a stomaco vuoto a colazione;
• Macina i semi in polvere o macina in un macinino da caffè e mescola con kefir, bevi anche a stomaco vuoto.

Ricetta per un cocktail con kefir e semi di lino

Inoltre, se hai un frullatore fisso con una ciotola in casa, puoi preparare cocktail sani e nutrienti a base di kefir, yogurt, ricotta a basso contenuto di grassi e frutta. Il bello è che i cocktail possono essere completamente diversi, l’importante è che frutta e bacche siano stagionali.

Ecco un esempio di tale ricetta. Composto:

1. 2 cucchiaini di semi di lino;
2. 250 ml. kefir;
3. 100gr. ricotta senza grassi;
4. 200gr. ribes e lamponi;
5. Mazzetto di basilico.

Tutti i componenti devono essere messi in una ciotola del frullatore e perforati fino a che liscio. Se non vuoi rompere i semi di lino, aggiungili in cima al bicchiere e mescola.

Come bere kefir con semi di lino: regimi dimagranti

I principi della perdita di peso sono generalmente semplici: muoviti di più, mangia di meno e non abusare di cibi dannosi. Tuttavia, ci sono situazioni in cui è necessario aumentare il metabolismo e quindi i giorni di digiuno vengono in soccorso. Non è consigliabile ricorrere a loro troppo spesso, poiché può essere difficile per il sistema digestivo ricostruire da cibo liquido a solido. Inoltre, una dieta monotona priva il corpo di molte sostanze utili e può portare a problemi di salute piuttosto seri.

Tuttavia, il kefir di semi di lino per la perdita di peso appare spesso come un mezzo per “scaricare” il tratto gastrointestinale e un modo per bruciare chilogrammi ostinati. Lo schema di ricezione è il seguente:

Naturalmente, durante il periodo dietetico, non bisogna dimenticare altri prodotti. La tua dieta dovrebbe sempre includere verdure fresche o al vapore, carni magre e pesce. È auspicabile aggiungere al minimo cereali e legumi per non creare un eccesso di fibra.

Sommario

I semi di lino con kefir sono un elemento economico e relativamente economico di una dieta sana. È del tutto possibile includerlo nella dieta su base continuativa, a meno che non si soffra di intolleranza ai componenti. I latticini, combinati con le fibre, sono ottimi per aiutarti a sentirti pieno, migliorare la digestione e aiutarti a mantenere un peso sano.

Tuttavia, questa ricetta non dovrebbe essere considerata una cura per tutte le malattie o un ultimatum per la perdita di peso. Tutti i prodotti funzionano in combinazione con altri prodotti e allenamenti utili, quindi dovresti prestare maggiore attenzione a una dieta equilibrata e non inseguire prodotti miracolosi.

Domanda – Risposta

A cosa servono i semi di lino?

Dove puoi aggiungere i semi di lino?