Un allenamento efficace in palestra, fitness professionale o semplici esercizi per la perdita di peso iniziano con un programma di esercizi ben progettato. Un piano elaborato tenendo conto delle caratteristiche individuali di una persona consentirà di adattare il corpo nel modo più efficace ai carichi imminenti, coinvolgere uniformemente i principali gruppi muscolari e spostarsi gradualmente
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