Un adolescente ha bisogno di attività fisica, perché ha un effetto benefico sulla postura e sulle condizioni generali della colonna vertebrale, rafforza muscoli, articolazioni e legamenti, migliora la resistenza e la flessibilità. Le ragazze possono imparare sia esercizi aerobici che di forza, tuttavia, quando si sceglie un programma di allenamento, è necessario seguire alcune raccomandazioni.
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